Famine — August 2026

Есть семя размером с маковое зёрнышко, которое в желудке увеличивается в 12 раз — а по составу оно ближе к суперфуду, чем к обычной добавке 🖤

Семена чиа впитывают 12-кратный вес воды, превращаясь в гель, который подавляет чувство голода на целых 6 часов — и это подтверждено исследованиями, а не просто маркетинговый ход. При этом чиа содержит больше омега-3 на грамм, чем лосось, и напрямую влияет на память, концентрацию и мышление — учёные зафиксировали улучшение на 31%. По кальцию чиа обгоняет молоко в 5 раз, что напрямую снижает риск остеопороза. А те, кто ест чиа регулярно, теряют в 3 раза больше жира на животе, чем те, кто этого не делает — гель из семян замедляет усвоение глюкозы и стабилизирует сахар в крови на те же 6 часов.

Отдельная деталь: ацтекские воины считали чиа «беговой едой» — одна столовая ложка перед боем, и они могли пробежать 24 мили без остановки. Полный набор из 9 незаменимых аминокислот делает чиа редким растительным источником полноценного белка.

Знакомая ситуация: ищешь способ дольше не хотеть есть, поддержать мозг и не срываться на сладкое — а решение всё это время было размером с маковое зёрнышко. Автор: svarkahealth

МЫ В МАХ 🔥 подписаться

9 августа 1944 года завершилась Ленинградская битва

9 августа 1944 года завершилась Ленинградская битва — одно из самых продолжительных, масштабных и героических сражений Великой Отечественной войны. Она продолжалась более трех лет — с 10 июля 1941 года — и стала символом беспримерного мужества советских воинов, стойкости жителей Ленинграда и несокрушимой силы духа нашего народа.

С первых дней войны немецко-фашистское командование придавало особое значение захвату Ленинграда. Город имел важнейшее военно-стратегическое, промышленное и культурное значение. Согласно планам гитлеровского руководства, Ленинград должен был быть уничтожен, а его население — обречено на гибель от голода и непрерывных артиллерийских обстрелов.

8 сентября 1941 года вокруг города сомкнулось кольцо блокады, продолжавшейся 872 дня. За это время Ленинград оказался отрезан от основных коммуникаций страны. Несмотря на голод, холод, постоянные бомбардировки и артиллерийские обстрелы, жители города продолжали трудиться на предприятиях, выпускать вооружение и боеприпасы, строить оборонительные сооружения, оказывать помощь фронту и сохранять культурное наследие страны. Символом надежды и мужества стала легендарная Дорога жизни, проложенная по льду Ладожского озера, которая обеспечивала доставку продовольствия, медикаментов и эвакуацию мирного населения.

Советские войска неоднократно предпринимали попытки прорвать блокаду. 18 января 1943 года в ходе операции «Искра» было восстановлено сухопутное сообщение с городом. Окончательное освобождение Ленинграда от блокады произошло 27 января 1944 года в результате Ленинградско-Новгородской стратегической наступательной операции. Однако боевые действия на северо-западном направлении продолжались. Летом 1944 года советские войска успешно провели Выборгскую и Свирско-Петрозаводскую операции, разгромив противостоящие силы противника и обеспечив безопасность северных рубежей страны.

9 августа 1944 года завершилась Ленинградская битва. За более чем три года ожесточенных боев Красная армия сорвала стратегические планы противника, нанесла тяжелое поражение немецким войскам и их союзникам, полностью ликвидировала угрозу Ленинграду и создала условия для дальнейшего освобождения северо-западных территорий Советского Союза.

Ленинградская битва стала примером исключительного единства армии и народа. Защитники города, моряки Балтийского флота, бойцы народного ополчения, партизаны, медицинские работники, железнодорожники и все жители осажденного Ленинграда проявили невероятное мужество, самоотверженность и преданность Отчизне. Их подвиг навсегда останется одной из самых героических страниц отечественной истории.

🔴 Подписывайтесь на Информационный центр СК России в MAХ

🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷

🤍Если у вас 4–7 ответов «ДА» Скорее всего, у вас кортизоловый живот.

🤍Если у вас 0–3 ответа «ДА» Скорее всего, у вас отечный живот.

🔥Как снизить кортизол, убрать отёки, вернуть легкость телу и уменьшить объёмы без голодовок я буду рассказывать на интенсиве с 11 по 13 августа!

⚪️ Хочу напомнить, что это ФОРМАТ ЖИВЫХ ОНЛАЙН-ПРАКТИК!

Я поделюсь реально работающими упражнениями и не просто расскажу технику, а буду выполнять вместе с вами!

Также для многих это будет шансом войти в закрытый клуб, ведь только на интенсиве, впервые в этом году мы откроем двери, не упустите эту возможность.

🔗 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ

🕯 9 августа — День воинской славы России: окончание Ленинградской битвы

🔴Этот день, установленный Указом Президента Российской Федерации, подчеркивает историческую значимость битвы за Ленинград, которая стала самой продолжительной в годы Великой Отечественной войны: она длилась с 10 июля 1941 года по 9 августа 1944 года.

🙏 Сам Ленинград — символ непоколебимой стойкости, когда город, отрезанный от мира, окружённый смертью, продолжал дышать и жить всему вопреки. Когда за стенами дома — голод, мороз, бомбардировки, а внутри — звучала музыка, писались дневники, учились дети.

Эти и многие другие акты духовного сопротивления потрясли весь мир и навсегда остались в истории.

Ленинград был удостоен звания Героя за героизм жителей. За то, что они выстояли, когда выстоять было почти невозможно.

Национальный центр исторической памяти работает над тем, чтобы подвиг Ленинграда — его воинов, оборонявших и сражавшихся за город; жителей, благодаря которым город выстоял — жил в сердцах новых поколений — через культурные и образовательные проекты, создание выставочных пространств, памятные акции.

🔖 Окончательная победа в битве за Ленинград стала возможна благодаря боевому духу солдат, стойкости жителей города и их вере в победу. Люди чётко понимали, ради чего борются — за мирную жизнь и будущее. И именно благодаря их подвигу мы сегодня имеем возможность жить.

🇷🇺 Подпишитесь и будьте вместе с Центром

По прогнозам агентства Onside, в 2026 году рынок офлайн-мероприятий в крупнейших городах России, без учета кино и спортивных событий, может достигнуть 165 млрд рублей.

🎯 Подобрали для вас франшизы квестов из нашего каталога:

1. «ГОЛОДНЫЕ ИГРЫ» — квест-шоу для детей и взрослых Без роялти + рентабельностью от 35% 💰 Инвестиции — от 1 000 000 ₽

2. «Эйнштейн Party» — квизы Обучающие материалы под ключ + окупаемость от 2 месяцев 💰 Инвестиции — от 65 000 ₽

3. Bid4love — внежанровые игры от Мультисенсории Без роялти + есть рассрочка 💰 Инвестиции — от 220 000 ₽

4. Pixel Quest — сеть игровых комнат на световом полу Два направления дохода + маркетинг под город партнера 💰 Инвестиции — от 4 500 000 ₽

5. WOW!Land — сеть детских интерактивных комнат Помощь в снижении аренды + есть эксклюзив на территорию 💰 Инвестиции — от 2 500 000 ₽

Все цифры — по данным франчайзеров

👉 Больше франшиз квестов — на сайте TopFranchise

Мы в MAX

#подборки_франшиз

Почему после одних блюд есть хочется уже через час, а после других чувство сытости сохраняется гораздо дольше? 🤔

Одна из причин – количество белка в рационе.

В отличие от быстрых углеводов, белок переваривается медленнее и активнее влияет на механизмы насыщения. Во время пищеварения организм вырабатывает гормоны, которые влияют на чувство сытости, а уровень грелина (гормона голода) наоборот, снижается. Поэтому рацион с достаточным количеством белка помогает легче переносить промежутки между приёмами пищи и уменьшает желание постоянно чем-то перекусить.

⚡️Но важно помнить: работает не отдельный продукт, а питание в целом. Белок должен сочетаться с достаточным количеством клетчатки, полезных жиров и сложных углеводов. Именно такой рацион считается наиболее сбалансированным.

В Grow Food мы уделяем особое внимание балансу нутриентов. Наши рационы содержат достаточное количество белка, а его потребление распределено между всеми приёмами пищи в течение дня. Так каждое блюдо остается и вкусным, и сытным! 🍴

Собака-пылесос? Сегодня разберём, как это исправить БЕСПЛАТНЫЙ ЭФИР сегодня в 15:00 МСК

Знакомая картина: идёте по улице, и собака идёт не рядом, а носом в асфальт, выхватывая на ходу окурки, кости, куски неизвестно чего. Вы дёргаете поводок, лезете пальцами в пасть, а на следующей прогулке всё повторяется. И пугает только одно — а вдруг однажды подберёт отраву.

А дело в том, что для собаки подбирать с земли совершенно нормально. Так её предки кормились тысячи лет, и вдруг пришёл человек и просит перестать. Никакая это не вредность, это врожденное поведение, которое проявляется по целому ряду причин, и запретами да рывками его не переломить, скорее наоборот. Вот про это сегодня в 15:00 по Москве и поговорим.

Что успеем за эти 30 минут: — почему подбор для собаки естественен, и чем он при этом реально опасен — какие вообще бывают причины, от голода до тревоги и пикацизма — почему собака часто подбирает не от голода, а на перевозбуждении или из беспокойства — почему одних команд на неподбор мало и что нужно кроме них — какие упражнения помогают и как их постепенно усложнять — где гулять и заниматься на первых порах и зачем на этом этапе намордник — как переключать собаку на нюх вместо подбирательства

А под конец разберём вживую два-три ваших вопроса, так что подумайте заранее, что хотите спросить.

Ведёт эфир кинолог школы Ирина Горельцева. Чтобы попасть на эфир, переходите по ссылке ровно в 15:00 МСК.

👉[Смотреть эфир!] 👉[Смотреть эфир!] 👉[Смотреть эфир!]

Если ваша собака тащит в рот всё, что находит на улице, заходите, будет полезно.

В Стамбуле в аэропорту нас загнали в очередь длиннющую, минут на сорок. Это было на пути во Францию.

Постояли на контроле на входе. Потом встали сдавать чемоданы - их не могли отсканировать. И я не согласился стоять.

Пошёл искать другую стойку и нашёл, где три человека. Быстро подал паспорта, получил посадочные. Так срезали минут сорок.

Но эти сорок минут встали в следующую очередь - паспортный контроль. Осталось полчаса. За это время успели поесть офигенные бургеры. Если бы не срезал - сели бы голодными.

Дети увидели - не всегда нужно идти туда, куда тебя отправили. Стоит поискать, как решить иначе.

Путешествие с семьёй - это с одной стороны видеть, как дети радуются и восхищаются. С другой - кто-то чего-то не хочет, кто-то не будет, кто-то не делает. Много воспитательных моментов. И ситуация в Стамбуле - одна из них.

У старшей здесь оказались друзья - из школы, с района. Встретились и проводят время вместе. Для неё это новый сценарий, которого раньше не было - уехать далеко и встретить своих.

Жена поделилась, что после 50, когда дети пойдут во взрослую жизнь, хочет жить у моря. Марку тогда будет 12-14 лет. Поэтому в каждой поездке смотрим - а здесь было бы классно жить?

Пока ищем. И зарабатываем на достойную жизнь после 50 ;)) Обеспечим детям стабильное будущее и со спокойной душой будем чилить.

Есть тут те, кто уже у моря живет? Или хотел бы перебраться? Какие страны рассматриваете?

🍪Недоедание влияет на гормоны сильнее, чем ты думаешь

🤩 При сильном дефиците калорий падает уровень лептина — гормона сытости. Это усиливает чувство голода.

🤩 Одновременно растёт кортизол — гормон стресса. Это может вызывать задержку воды и тревожность.

🤩 У девушек часто нарушается менструальный цикл. Это прямой сигнал, что тело находится в критическом состоянии.

🤩 Щитовидная железа тоже начинает работать медленнее. Это влияет на энергию, настроение и температуру тела.

🤩 Гормональные сбои могут сохраняться даже после восстановления веса. #интересное || наш уютный домик

🦈 НОВИНКА НА SUPERSLIV!

🔥 Овладей секретами здоровья и долголетия!

Научишься, как правильно питаться для минимизации воспалений и поддержки иммунитета. Узнаешь о мощных методах, таких как голодание и ферментация, а также о том, как справляться с вредителями и патогенами в организме. Это не просто теория — у тебя будут практические рекомендации на каждый день! 💪

👉 Не упусти шанс изменить свою жизнь — жми и получай доступ!

#здоровье #ЗОЖ #фитнес #спорт #SuperSliv

Про завтраки🍳 Ошибки худеющих.

В идеале завтрак должен быть таким, чтобы после него не хотелось есть 4-5 часов! ✖️Поэтому я против истории с чисто углеводными завтраки, типа овсянки с ягодами и т.д., - от таких уже через час начинает подступать голод👌🏼

Нормальный завтрак должен включать в себя белок, сложный углевод, жир и клетчатку в рамках общей порции не более 300 г. (у мужчин 400 г.) Больше - это уже про переедание, тяжесть и ноль энергии после еды.

Пример такого завтрака - мои любимые клаб сэндвичи с курицей, яйцом, овощами, сыром и цельнозерновым хлебом (вы можете в них положить, что угодно).

Из опыта, почти у всех худеющих ошибки в рационе, которые мешают сбрасывать вес, всегда начинаются именно с завтрака. Ниже основные перечислю конкретно из моей практики работы с живыми людьми:

✖️«Я не завтракаю, только кофе» Плохо, потому что организм нужно «запускать» в идеале в первый час после пробуждения, желчь должна начать «отходить», энергия поступать в клетки. Без завтрака организм работает «в долг», и в результате в обед вы получаете резкие скачки инсулина, после которых будет постоянно тянуть закинуть в рот что-то еще - кусочничество. Плюс слабость, желание лечь спать и т.д. Это все оттуда… Для тех, кто совсем не может завтракать едой, не переживайте, есть индивидуальные варианты решения этого вопроса.

✖️Завтрак из простых углеводов: круассан, блины, тост с джемом, булочки - и всё, что приготовлено на основе белой муки и сахара. Резкий скачок глюкозы приведет к резкому ее падению, и есть вы захотите очень быстро и очень сильно. Если вы хотите сладкий блин, без проблем, но плюсом с основному белковому завтраку с клетчаткой в рамках порции 300 г.

✖️«Полезные» завтраки, типа гранолы, фитнес хлопьев и так далее. Это те же простые углеводы из пункта выше, обычный маркетинг с высоким количеством бесполезных ккал.

Сюда же «полезный» завтрак от бабушки с кучей орехов, меда и сухофруктов, где калорийность блюда зачастую выбирает лимит всего дневного рациона.

✖️ «Легкий завтрак» на основе фруктов. Тоже самое почти, что напихать в себя сахара. Глюкоза до небес, резкий спад, далее желание сожрать все, что не прибито уже через час-два… Фрукты - это десерт. Не основное блюдо, и даже не перекус (тоже частая ошибка).

✖️Слишком маленькая порция на завтрак быстро приведет к голоду, постоянным перекусам и мыслям о еде. В итоге к вечеру накидаете в себя ещё больше «лишнего». Это в огород тех, кто «я так мало ем, как птичка», зато, как часто и что именно…

✖️Ну и еще раз повторю, что отсутствие в завтраке белка, - это хреновая затея. Только белок даст насыщение на несколько часов👌🏼 И помним о мерах и количествах, даже белка нельзя много, его избыток по дню в рационе начнет работать против вас.

Резюмирую: идеальный по БЖУ завтрак надолго насыщает, вы спокойно доживаете до обеда и даже дольше, без постоянных мыслей о еде👌🏼

И добавлю, что веганы, сыроеды и прочие питаются совершенно по иным принципам. Не просите объяснять, плиз)) В эти дебри вам лезть не надо☀️

«Я даже не догадывалась, что худеть может быть так легко и в кайф»

Результат Татьяны за 2,5 месяца:

➖6 кг, ➖6 см в животе, ➖7 см в попе, ➖5 см в ноге.

Иногда толчком к изменениям становится один кадр.

Я как и многие, не смогла когда-то скинуть вес, который пришел после беременности. И крайней точкой стал тот момент, когда я себя увидела в рабочей форме со спины — этакая перетянутая колбаска. После родов прошло 2,5 года, вес не то что не снижался. Он начал расти. Это то и напугало.

Татьяна давно была подписана на меня, но, как это часто бывает, откладывала решение.

Я планировала помочь мужу так-то расстаться с лишними кг, но то времени нет, то денег что-то жалко, ну все как обычно... А тут эти шок фотографии, и моя самооценка просто взмолила о помощи. Мне нужна была дисциплина, порядок и понимание. А самое главное — поддержка. Я теперь жду сообщений от моего куратора, и если их нет, уже напрягаюсь.

Постепенно менялось не только тело, но и ощущения в нём.

Я снова почувствовала эту лёгкость. Дочка, лёжа у меня на животе, перестала говорить, что это подушка. И алиллуйя, мне нужен новый гардероб.

Отдельно Татьяна выделяет подход.

И это все плавно, мягко, всего за 3 месяца, без изнуряющих голодовок и лишения себя сладостей. Я могу смело поесть в 2 часа ночи и знаю, что утром будет как минимум также, а скорее всего, даже минус по весам.

И главное открытие этого пути 👇

Я очень довольна, что решилась на это. Главное, что я даже не догадывалась, как это может быть реально легко и в кайф.

Именно так выглядит комфортное похудение — когда процесс аккуратно встраивается в вашу жизнь.

Старт 10 августа. Попробовать 14 дней комфортного похудения можно по ссылке 👉 https://comfort-academy.ru/mini-course-b?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=post&utm_content=8.08

Или пишите моей помощнице Элле, она поможет подобрать тариф на полный курс 👉 https://t.me/m/P1kHue_6YTEy

Можно ли много есть и не толстеть? Почему сахар вызывает реальную зависимость? Как вернуть себе контроль над аппетитом?

Сегодня телеканал «Наука» покажет новые эпизоды проекта «Угрозы современного мира», посвященные питанию и ожирению.

📌18:50 — «Еда, которая нас ест»: почему мы не можем устоять перед фастфудом, как работают лаборатории, где выращивают мясо из стволовых клеток и делают белок из личинок мух.

📌19:20 — «Пандемия ожирения»: эта болезнь уже у миллиарда людей. Авторы расскажут, как лишний вес нарушает сон, почему «уколы для похудения» дают побочки и как ушные зажимы обманывают центр голода в мозге.

Повтор выпусков — 9 августа с 10:10. Не пропустите!

📺 Telegram / 💜 МAКС / все наши каналы

#вопросыотподписчиков

1) очень странный вопрос, но булимички, было ли у вас такое, что сопли (и сам нос внутри) воняют рвотой? я не считаю себя булимичкой, ибо рвоту вызываю очень редко, но буквально от одного вызывания рвоты, даже если я помою нос изнутри с мылом и даже если из него рвота не выходит, у меня нос воняет рвотой. (я это случайно заметила, когда немного ковырялась в носу, но это рял противно пахнет) теперь я боюсь, что у меня и изо рта воняет рвотой, а я этого и не знаю. кто сталкивался с подобным, помогите, что делать😭😭

2) Было ли у вас такое, что когда пьете меньше воды голод чувствуете меньше и меньше задержка жидкости в организме? Я пила стабильно по 2+ литра, но после большого стакана воды всегда начинает хотеться есть, бурлит и крутит живот. Чем меньше пью тем наоборот комфортнее себя чувствую. Я читала, что вода задерживает углеводы, может ли это влиять на внешний вид? И существует ли нормальная формула расчета нормы воды на кг веса? Может ли моей нормой быть литр условно (который и так получаю из чая и кофе)?

3) Я начала пить алкоголь 3 месяца назад, я стабильно выпиваю каждый день, бывает 1-2 дня пропущу, но такое редко Я разжирела на 5кг где-то. Я не понимаю, как вести дефицит и возможно ли это вообще. Я отекшая из-за алкоголя постоянно почти Как вернуться в дефицит, не убирая алкоголь. Я почти не ем, с утра творог или каша, в потом вечером все что можно пью ( вкусовое пиво или сладкие коктейли я не люблю, я пью обычно виски, ром, коньяк, водка, джин) Возьмем виски там на 100мл 240-270 калорий, я понимаю, что это много, учитывая, что я одна почти опрокидываю 0,5 Обычно без закусок вредных всяких. Ситуация странная и страшная. Если у кого-то есть пример таких же непонятных ситуаций пишите расскажите, мне интересно

📌 Жизнь в позднем СССР - Том Торк

#ТомТорк

#ИсторическаяПроза #Публицистика

📖 Как протекала жизнь в разных уголках позднего Советского Союза? В данной книге-интервью мы подробно поговорим о ГДР, Украине, \"голодоморе\" и о причинах распада СССР....

📘 Обзор за 7 августа

Вчера случился «аукцион невиданной щедрости»: на 35 голодных соискателей выкатили целую одну вакансию. Теперь 35 разработчиков с метриками производительности, Web3-интеграциями и знанием Rust будут неделю драться за место Senior Video Engineer, пока остальные могут официально уходить в отпуск по безработице. Видимо, рынок решил, что одного сеньора на всех хватит, а остальным пора тренировать навыки на своих пет-проектах.

🏆 26 лучших • 📄 9 резюме • 💼 1 вакансий

🔥Магомед Анкалаев хочет поединок с Пауло Костой

💬 Хантер Кэмпбелл обещал мне обед, но я всё ещё голоден, потому что мой обед постоянно убегает. Принеси мне мою курочку, Пауло Косту.

Grand Champ | Подписаться

⚡️ «Медицинская Россия» обозревает самые важные посты в профильных каналах:

Основатель клиники «Маяк», эндокринолог Станислав Хан — инсулин объявили главным врагом похудения, а его уровень сделали чуть ли не приговором. Только вот при «идеальном» инсулине у пациента обнаружили запущенный диабет. Почему наша поджелудочная «обманывает» ожидания и при чём тут глюкозотоксичность — читайте в посте.

▶️ Дерматолог Александр Быканов — акне на миллион. Реальная история пациентки в картинках! Это заболевание — настоящий кладезь бесконечных продаж для недобросовестных людей. Врач рассказывает, как не попасть на уловки мошенников.

▶️ Дерматоонколог Дмитрий Бейнусов — почему пациенты пишут жалобы на врача, даже если в гистологии не нашли рак при подозрении на него? Вроде бы хорошая новость, а люди все равно недовольны. В чём же здесь подвох — читайте в посте.

▶️ Травматолог Никита Васильченко — повреждения хряща колена встречаются и у спортсменов, и у офисных работников, а мнения врачей разнятся — от назначения безобидных БАДов до предложения готовиться к протезированию. Где же золотая середина и кому на самом деле нужна операция — читайте в посте специалиста.

▶️ Уролог-андролог Валентин Кудряшов проводит пациента через отсроченное половое созревание в 22 года, фактически «вырастив» ему яички и половой член — история лечения и клинический случай по ссылке.

▶️ Клинический психолог Ольга Антонова — о головной боли напряжения и таблеточной ловушке: почему частый прием препаратов может поддерживать боль, почему терпеть и пить «ещё одну» не выход — объяснение сложной науки в публикации от команды врачей-психотерапевтов.

▶️ Диетолог Юлия Атаманова — как похудеть при инсулинорезистентности, если диеты не помогают? Семь шагов, которые реально работают, но внедрить их в одиночку почти невозможно. Почему голодание только вредит и какие перекусы спасают от срывов — читайте в посте.

▶️ Психотерапевт Елена Титова — РПП держится не на сладком, а на привычках, которые мы не замечаем. Постоянно проверять себя после еды, оценивать тело, делить продукты на «хорошие» и «плохие» — именно это годами держит в круге тревоги. Почему терапия работает не с тарелкой, а с головой — читайте в посте.

▶️ Педиатр Станислав Андриянов — даже у этой напасти есть своё название: диарея путешественников, и она способна перечеркнуть любой отпуск. Водопроводная вода, лёд в напитках, уличная еда и даже свежевыжатый сок — главные источники риска. Как защитить себя в поездке — читайте в посте.

▶️ Уролог Марк Гадзиян — восемь побед врача за четыре месяца, и каждая там, где другие доктора опускали руки. Девушка забыла о цистите после четырёх лет боли, мужчина с раком сохранил простату и эрекцию, а пациент 150 кг избавился от трубки и теперь мочится как в 20 лет. Бывают и поражения — о них врач рассказал отдельно. Подборка клинических случаев — по ссылке.

▶️ Ревматолог Анна Зименко — артроз и артрит: слова похожи, а болезни — нет, но многие годами лечат одно вместо другого. Артроз тихо стирает хрящ, артрит атакует суставы изнутри, и спутать их — значит потерять время. Как отличить их по пяти признакам — читайте в посте.

▶️ Репродуктолог Виктория Орлова — о процедуре Пьезо-ИКСИ: вместо того чтобы прокалывать оболочку яйцеклетки иглой, эмбриолог мягко простукивает её микровибрациями, а оплодотворение происходит эффективнее. Особенно это важно для женщин после 38 лет. Почему этот метод порой лучше, чем стандартные «проколы» — читайте в посте.

🌅 ТЫ ДУМАЕШЬ, ЗАВТРАК — ЭТО ПРОСТО «ПОЕСТЬ»? А ОН В ЭТО ВРЕМЯ ЛИБО ЗАПУСКАЕТ ЖИРОСЖИГАНИЕ, ЛИБО ГЛУШИТ ЕГО НА ВЕСЬ ДЕНЬ

Исследования показывают: завтрак с высоким содержанием белка снижает тягу к сладкому на вечер на 60%. Но значит ли это, что углеводы утром — враг? Разбираем по науке.

🥣 УГЛЕВОДНЫЙ ЗАВТРАК (КАША, МЮСЛИ, ТОСТЫ С ФРУКТАМИ) Это быстрый заряд глюкозы. Инсулин взлетает, даёт вспышку энергии, но если в тарелке нет белка и жиров, через час сахар рухнет. Ты почувствуешь усталость и зверский голод. Каша на воде с ягодами — это лучше, чем круассан, но всё равно «пустовато». ✅ Плюс: быстрая энергия для мозга. ❌ Минус: скачки инсулина, риск срыва на сладкое, слабая сытость.

🥚 БЕЛКОВЫЙ ЗАВТРАК (ЯЙЦА, ТВОРОГ, РЫБА) Белок стимулирует гормоны сытости (GLP-1) и тратит 25% калорий на переваривание. Инсулин низкий, жиросжигание работает. Но если совсем убрать углеводы, мозгу может не хватить глюкозы — появится вялость. ✅ Плюс: сытость на 4-5 часов, контроль сахара. ❌ Минус: возможен «туман» в голове без углеводов, кому-то не хватает энергии.

🏆 СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ЗАВТРАК (БЕЛОК + УГЛЕВОДЫ + ЖИРЫ) — ИДЕАЛ Золотая середина: омлет со шпинатом + цельнозерновой тост с авокадо. Белок включает сытость, сложные углеводы дают ровную энергию, жиры замедляют всасывание сахара. Инсулин плавный, ты сыта до обеда. Пример: творог 5% с ягодами и ложкой семян чиа — и белок, и углеводы, и жиры.

⚡️ ИТОГ: Хватит гадать! Для похудения и энергии — только сбалансированный завтрак. Углеводы — сложные, не быстрые. Белок — обязательно. Жиры — чуть-чуть для сытости.

Вопрос: какой завтрак у вас сегодня? Делитесь, разберём ошибки! 👇🌅

Мне удалось достичь возможно больше, чем большинству из вас удастся достичь за всю жизнь.

Но это ничего не значит. Потому что.

Я тоже часто говорю себе: да нахуй оно мне все вообще нужно.

У меня вроде все есть, но удовольствия долгосрочного нет.

Я тоже иногда (особенно сейчас) делаю то, что делать не хочу. И в такие моменты ты особенно не знаешь: А как правильно жить?!

А вот тот человек который намного беднее чем я, у него есть друзья? А на работе он счастлив? А дома как? Так в чем богатство? Потому что у меня давно есть денег больше, чем мне надо. Но нет ощущения что у меня есть все, что мне надо.

Да, я тоже ВАХУЕ (максимально удивлен) от того что вокруг происходит. Настолько, что мне даже сказать нечего. Я просто хочу обнять человека, просто человека, и сказать: я с тобой, не гасни пожалуйста.

Я тоже вроде и понимаю зачем это всё, но всегда обыгрываю в голове разные сценарии: А что я мог сделать, чтобы было лучше, чем сейчас?!

Я тоже скучаю, я тоже жалею, я тоже хотел бы чтобы чего-то не было, и хотел бы, чтобы что-то было. И я так живу каждый день.

У меня хорошо получается делать то, что я делаю, и мне хочется просто кричать, от того, что я не хочу это делать. Я всегда был голодным максималистом, но я скучаю. Скучаю по тому времени, когда я многого не знал. Я так хочу быть тупым и глупым, я хочу, я буду этим гордиться.

Нет никакого равенства, нет никакой справедливости, все ни так, как мы себе представляем. И наш трезвый ум будет возвращаться нас в эту реальность. Поэтому мы постоянно будем искать новые смыслы, развлечения, мечты. Иначе как быть дальше?!

Если ты устал, отдохни. Я тебя обнимаю, хотя бы на словах, потому что в жизни, такое позволяю себе только в мыслях. За то крепко, так чтобы дыхание перехватило.

👷 Мигранты сейчас незаменимы для стройотрасли Татарстана — Минстрой РТ

Местные молодые люди по-прежнему не спешат устраиваться на стройку, хотя сварщикам готовы платить до 300 тысяч рублей, а крановщикам — от 200 тысяч, из‑за чего кадровый голод в республике по‑прежнему острый, особенно на самых тяжелых и трудоемких участках, министр Айзатуллин подчеркнул, что в таких условиях стройотрасли Татарстана сегодня не обойтись без мигрантов.

Одна из самых контринтуитивных линий продовольственной политики связана со статистикой ФАО — международной организации, отвечающей за продовольствие и сельское хозяйство.

По её данным, среднее потребление калорий в мире превышает 2,5 тысячи в сутки, и часть комментаторов делает из этого вывод, что проблема голода в целом решена, а значит, усилия стоит направить не на продовольствие, а на борьбу с ожирением и смежные темы.

Что скрывается за усреднёнными цифрами — объясняет PhD по биоинформатике Валерия Коган.

Дефицит витаминов группы В

❓Знаете ли вы, что дефицит витаминов группы В может приводить к серьёзным заболеваниям головного мозга? В частности это энцефалопатия Вернике, которая характерна для людей, длительно страдающих алкоголизмом.

🥬Также это не минует людей, которые сидят на длительных, строгих диетах, при голодании, при бариатрических операциях на желудке, поскольку всасывание витаминов группы В происходит именно в желудке и в тонком кишечнике.

❗️Дефицит витаминов группы В опасен:

✔️Психическими нарушениями.

✔️Физическими проявлениями в виде шаткости, неуверенности при ходьбе, нарушении координации, когнитивными снижениями (снижением памяти, концентрации внимания, скорости мыслительных процессов).

Поэтому, друзья, проверяйте свои дефициты и восполняйте их с помощью продуктов питания или внутримышечных инъекций.