Valve / Steam — July 2026

Коротенько хочу дечим поділитися )

Вчора розбила макбук. То трохи не балакуча, але думаю про вас))

Знаєте чому людина - не машина?

Бо машина реагує на стимул, як в неї закладено інструкцією

А людина завжди оцінює важливість стимулу: через досвід, логіку, органи чуття

Тому ми більше душа ніж машина )

І кермо завжди в наших руках )

А вы знали что у бренда Librederm есть премиальная коллекция Mezolux? Я тоже не знала !

Эксперты Librederm совместно с лабораториями Франции, Германии и Швейцарии создали биоармирующие средства Mezolux, безопасную альтернативу инвазивным косметологическим процедурам, обеспечивающую восстановление матрикса кожи.

Биоармирующий антивозрастной дневной крем для лица, шеи и области декольте - стимулирует синтез основных составляющих внутриклеточного матрикса, активирует ревергенные механизмы, которые восстанавливают коллаген-эластиновую матрицу как у молодой кожи

Концентрат детокс - предназначен для глубокой детоксикации кожи, ускоряет выведение токсинов, наполняет очищенные клетки энергией и кислородом

Концентрат миорелаксант - уменьшает излишнюю подвижность мимических мышц лица, обеспечивает естественное мышечное расслабление и разглаживание микрорельефа кожи. Я очень давно хотела попробовать средство с таким эффектом. У меня активная мимика и я надеюсь увидеть результат. Его я сразу открыла и буду тестировать

Концентрат осветляющий - стимулирует процесс клеточного обновления и выравнивает тон кожи, обладает осветляющим эффектом, уменьшает видимость и сокращает количество пигментных пятен. Буду использовать ближе к осени, когда закончиться активное солнце

Что искать в пептидном лосьоне для роста волос?

Разбираем на примере укрепляющей сыворотки для роста волос от Гельтек.

База сыворотки

Так как нам важно обеспечить хорошее распределение средства по коже головы и усилить проникновение активных компонентов, база сыворотки имеет большое значение.

Она может быть спиртовой или построенной на гликолях. В данной сыворотке используются Butylene Glycol и Ethoxydiglycol. Это растворители, которые помогают активным компонентам лучше распределяться в формуле и могут усиливать их проникновение в кожу.

Что по активам?

В составе есть Niacinamide – универсальный компонент, который помогает поддерживать защитный барьер кожи и обладает противовоспалительным действием.

Основной акцент сыворотки – пептиды.

В сыворотке сразу два компонента с медью:

🔵 Alanine/Histidine/Lysine 🔵 Polypeptide Copper HCl Copper Tripeptide-1

Медные пептиды используют в средствах для кожи головы как восстанавливающие и поддерживающие компоненты. Они участвуют в процессах регенерации, продлевают фазу роста и способствует увеличению диаметра волоса.

В составе есть несколько известных комплексов, которые давно используют в средствах против выпадения волос.

🔸 Acetyl Tetrapeptide-3 + Trifolium Pratense Flower Extract

Это сочетание пептида и экстракта красного клевера. Оно направлено на укрепление волоса в фолликуле и снижение выпадения.

🔹 Biotinoyl Tripeptide-1 + Apigenin и Oleanolic Acid

Еще один популярная связка для средств против выпадения. Этот комплекс используют для укрепления волос, поддержки волосяного фолликула и улучшения состояния кожи головы.

Аминокислоты и увлажняющие компоненты

В составе целый комплекс аминокислот:

🟩Serine, Glycine, Glutamic Acid, Alanine, Arginine, Lysine, Threonine, ProlineА также Sodium PCA, Betaine и Sorbitol. 🟩

Эти компоненты помогают поддерживать увлажненность кожи головы, уменьшают ощущение сухости и стянутости, а также работают как часть естественного увлажняющего фактора кожи.

Противовоспалительные экстракты

Для лосьона против выпадения важно не только наличие пептидов. Состояние кожи головы тоже имеет большое значение, особенно если есть зуд, раздражение или воспаление. В сыворотке используются:

🔸 Houttuynia Cordata Extract 🔸 Camellia Sinensis Leaf Extract 🔸 Perilla Frutescens Leaf Extract

Это растительные экстракты с успокаивающими, антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

А что по концентрации пептидов?

Я попросила указать чистые концентрации и вот они:

▫️ Alanine/Histidine/Lysine Polypeptide Copper HCl - 0,008%, 80 ppm 🔸Biotinoyl Tripeptide-1 - 0,001%, 10 ppm ▫️Copper Tripeptide-1- 0,003%, 30 ppm 🔸Acetyl Tetrapeptide-3- 0,0025%, 25 ppm

Все эти проценты реально рекомендованные рабочие дозировки пептидов

Также бренд Гельтек сделал клиническое исследование на готовый продукт, с заключением можно ознакомиться на сайте бренда

В итоге, в средстве есть вся необходимая база для работаюзего средства для роста волос: несколько стимулирующих пептидов и компонентов тормозящих выпадение, аминокислоты, увлажнители и противовоспалительные экстракты.

Конечно, косметическая сыворотка не заменяет диагностику причин выпадения волос и лекарственные средства. Однако пептиды являются одними из наиболее популярных активов в косметических средствах для стимуляции роста волос и при этом подходят большинству людей.

Это и другие средства бренда Гельтек можно приобрести со скидкой 10% по промокоду GLTKJULY18 на Озон до 15.08

Неожиданные враги медитации

Йогическая философия рекомендует для глубокой практики отказаться не только от продуктов животного происхождения, но и от лука и чеснока. Они не только вызывают тяжесть, газообразование, вялость и сонливость, но и оказывают выраженное негативное влияние на разум. 🔜 В них содержится аллицин — органическое соединение, которое стимулирует центральную нервную систему.  Оно учащает сердцебиение и изменяет биохимические процессы в мозге. 🔜Также лук и чеснок считаются продуктами, «забивающими» энергетические каналы и делающими ум приземлённым и неспособным воспринимать возвышенные состояния. Они стимулируют нижние энергетические центры и пробуждают низменные инстинкты, агрессию и повышенное половое влечение. В результате мысли в медитации будут метаться как мячик, а тело ощущать беспокойство и жар.

Специи – решение, которое помогает сохранить пикантность блюд и ясность  ума: ✔️ куркума —   улучшает обмен веществ и кровообращение, снимает воспаления и дарит ощущение легкости; ✔️ кумин  и кориандр — улучшают пищеварение и успокаивают ум; ✔️ фенхель и кардамон —  снимают умственное напряжение и избавляют от тревоги ✔️ асафетида  — напоминает по вкусу (и запаху) смесь лука и чеснока, но  без «тяжелого» следа.

🗓 3 августа стартует новый поток курса «Всё про специи».

За 7 дней  научимся:

– улучшать внутреннее равновесие и духовную практику с помощью сочетания шести вкусов в каждом приёме пищи — сладкого, кислого, солёного, острого, вяжущего, горького; – выбирать качественные специи; – превращать набор из дежурных продуктов в  уникальные и восхитительные блюда; – добиваться яркого и соблазнительного вкуса; – заботиться о здоровье и поднимать настроение с помощью специй.

👌🏻 Курс подойдёт начинающим  и опытным кулинарам

Узнать подробности и зарегистрироваться: https://meditati.one/spice_aug26_tg2

Вредные советы встречаются очень часто. На скриншоте он очевиден. Не пейте!!!, а то даже козлёночком стать не успеете.

При запорах лучше всего пить сульфатно-магниевую минеральную воду (высокой или средней минерализации), охлажденную до 18–24 °C, с нейтральной или слабощелочной реакцией (pH 7–8). Перед приёмом желательно полностью выпустить газ.

Какой нужен солевой состав и какая минерализация? • Магний и сульфаты - ключевые ионы, которые притягивают воду в просвет кишечника, размягчают стул и рефлекторно усиливают перистальтику. Это могут быть Donat Mg, Зайечицкая Горькая, Ессентуки № 17 , Баталинская

• Общая минерализация 5–10 г/л и выше (высокоминерализованные воды пьют небольшими строго дозированными порциями, например, по 100–200 мл).

Какие температура и кислотность (pH)? • Температура 18–24 °C. Прохладная вода действует как температурный и механический раздражитель, который активно стимулирует сокращения ленивого кишечника. Исключение - спастические запоры, при которых нужна теплая вода около 40-45 °C

• Кислотность pH 7–8. Слабощелочной pH помогает нормализовать кислотность желудка и улучшает желчеотделение, что косвенно поддерживает правильное пищеварение.

Как пить? Как правило, 150–250 мл воды натощак за 30– 45 минут до еды, предварительно выпустив углекислый газ.

Важно соблюдать и общий питьевой режим в течение дня - не менее 35-40 мл на кг веса.

Лучшая (на мой субъективный взгляд) вода "Лысогорская" • Хлоридно-сульфатная магниево-натриевая вода. • Магния 500–900 мг/л. Сульфат магния (английская соль) задерживает воду в кишечнике, разжижает каловые массы и мощно стимулирует перистальтику. • Минерализация: Очень высокая — 13–19 г/л. Вода действует быстро и выраженно. Вкус у неё из-за этого горьковато-солёный. ───

При запорах как лечебное средство пьют курсом до 24–30 дней, постоянно употреблять её вместо обычной воды нельзя. Внимание: Так как вода очень сильная, при склонности к диарее или спастическим болям дозировку в первые дни лучше снизить до 100–150 мл на прием, чтобы кишечник адаптировался.

Сенатор Пушкарев назвал снижение выручки от экспорта зерна стимулом к углублению переработки #Россия #зерно В России начали снижаться цены на зерно. Снижение экспортной выручки от продажи является мощным стимулом для технологического рывка и наращивания переработки внутри страны. <далее...>

Читайте новости Зерно Онлайн в нашем мобильном приложении и в месенджере Макс

Пятничный лонгрид про память

Недавно я уговорил своего товарища Мишу забавы ради поучаствовать в таком эксперименте - он проходит трезвым ряд тестов на реакцию и когнитивные способности, и потом начинает напиваться постепенно и контролируемо до состояния отключки, проходя те же тесты с равным промежутком времени. Всё это время я, трезвый и в белом халате, бью его током за непра фиксирую его результаты, параллельно прохожу сам эти же тесты с тем же промежутком времени и слежу за чистотой эксперимента.

В процессе возникло несколько соображений и наблюдений относительно механизмов запоминания. Например, можно явно ощутить объём своей оперативной памяти - в тестах с нарастающей последовательностью (sequence memory) ты прямо можешь пощупать количество ячеек своей памяти: до N сущностей в ряд ты запоминаешь легко, зевая и совсем не напрягаясь, а вот на N+1 всё просто ломается. Прямо рушится вся цепочка, ты и N не можешь воспроизвести, этакий отель Гильберта, в котором ты должен выселить первый элемент последовательности (что сложно), чтобы запомнить следующий. Сложность запоминания не нарастает от 1 до N, она резко переключается на какой-то границе – явно проблемы в ограничениях железа, это очень забавно наблюдать. Есть удивительный и неприятный для самооценки тест 3nback, в котором вам показывают последовательность стимулов (слово, цифра или символ) и вам всего лишь нужно отметить была ли она же шаг или два назад (просто, не правда ли?). Это называют рабочей памятью, она не улучшается с годами и её нельзя натренировать. Это напоминает моё давнее наблюдение, что мы легко считаем в уме секунды, и легко можем считать удары сердца, но вести одновременный счёт двух этих величин совсем не можем, явно создатель сэкономил на микросхемах RTC, поставив лишь одну и то, не самую точную.

Есть Chimp-тест (в нём шимпанзе традиционно набирают больше очков, чем люди), там ненадолго показываются циферки, разбросаные по столу, а потом закрываются и нужно их в том же порядке показать. Это пространственная память, не стоит думать, что у обезьян лучше память, мы их обскакали на порядки благодаря способностям к абстракции и ассоциации. Запоминая случайные последовательности чисел, мы можем связывать их – 1, 1, 9, 3, 6, 9, 1, 0, 6, 6 – это больше моей оперативной памяти, я бы не смог их запомнить, однако я не стану занимать каждую ячейку одной цифрой, я запомню это так: 119 автобус (я на нём в универ ездил), температура тела очень грубо, развал СССР, дьявол ставит код на замок велосипеда, но у него съехала первая шестёрка на ноль. Или даже, по заветам Самвела Гарибяна, так: В атобусе у меня округлилась вниз температура, но этого хватило, чтобы развалился СССР, осколками которого придавило дьявола и он не успел выставить первое колёсико на своём замке. Благодаря этой суперспособности, мы можем на ходу запоминать огромные ряды стимулов (например, стихи) и тут животным за нами никогда не угнаться. Или, как заметил испытуемый Миша, он прибегал к комбинации способов запоминания – первые три-четыре цифры он запоминал моторикой или графически (просто представлял, как он по намлоку клавиатуры их пальцами нажмёт), следующие запоминал, а последние две-три он как бы фотографировал глазами - когда до них доходила очередь, он просто вспоминал картинку и на ней уже искал эти циферки.

Министерство Эргономики

Еще раз про комплексное развитие территорий

Сегодня, 31 июля, губернатор Илья Середюк сделал важное заявление: в первом кемеровском доме, что строится с использованием федерального инструмента «комплексное развитие территорий», не осталось свободных квартир без владельцев. То есть, стопроцентная продажа жилой недвижимости. Глава региона отметил, что все дома в Кемерове в рамках использования инструмента КРТ будут иметь «красивые фасады, дворы без автомобилей и удобную инфраструктуру» и на них – большой спрос, даже «несмотря на высокую ключевую ставку».

Здесь необходимо пояснение: контролем по использованию КРТ занимается правительство РФ, поскольку механизм – часть национального проекта «Инфраструктура для жизни». Всего в Сибирском федеральном округе вторую жизнь, с помощью КРТ, получили 226 участков с общей площадью 17,5 тыс. гектаров и потенциалом для жилой недвижимости в 36,7 млн квадратных метров.

Такие цифры недавно сообщил для СМИ вице-премьер РФ Марат Хуснуллин. Он уточнил, что в СФО «лидерами по реализации программы КРТ выступают Новосибирская область, Иркутская область и Красноярский край». Помимо этого в Сибири в этом году часть регионов – Республика Алтай, Республика Тыва, Республика Хакасия и Алтайский край – получили президентские субсидии для «стимулирования проектов жилищного строительства». Получается, что КРТ имеет поддержку, как административную, так и финансовую, по всем фронтам.

Продолжая разговор про реализацию нацпроекта, КРТ это еще и инструмент для программы по расселению из ветхого и аварийного жилья. Здесь надо отметить участие Фонда развития территорий, федеральной организации, которая «компенсирует расходы застройщиков на расселение аварийного жилья в рамках КРТ».

Получается, что высокий спрос в Кузбасс на квартиры в домах по КРТ будет стимулировать застройщиков активнее включаться в упомянутое «комплексное развитие территорий». Здесь – вопрос времени, сколько потребуется лет, чтобы наши города и регион в целом преобразились по новым строительным стандартам. Пять, десять, пятнадцать?

Очевидно одно – преображение будет.

Про интимный пирсинг - 2

Юля: первую часть читайте тут. Прошло почти 2 месяца с тех пор, как я сделала себе горизонтальный прокол капюшона клитора. Что я могу сказать на текущий момент? Что я не могу его рекомендовать😁

До полного заживления еще месяц-полтора, то есть горизонтальный прокол заживает 2.5-3 месяца. Что, кстати, довольно быстро для пирсинга. Когда пройдёт три месяца, я решу, что делать дальше. И либо поставлю украшение покрупнее, либо сниму его нафиг.

Что по фактам? Выглядит красиво. Ходить не мешает. Иногда может чувствоваться, когда долго сидишь, закинув одну ногу на другую в тесной одежде типа джинсов.

В пенетративном сексе не ощущается, то есть, не мешает, но и не помогает.

Что мне не нравится? Сразу акцентирую внимание – это ппц как индивидуально. У вас может быть совершенно иной опыт и это нормально. Что касается меня, то для получения оргазма мне нужна стимуляция клитора.

И вот тут начинается самое интересное. При активной стимуляции мне становится больно и приходится менять механику стимулирования, изобретать новую. При которой не больно и приятно.

В целом, получать оргазм новыми способами – не плохо, но иногда просто хочется нормально кончить, а не проводить тесты и исследования. Кончить два раза подряд, что раньше для меня было нормой при мастурбации, сейчас невозможно. Потому что после первого оргазма повышается чувствительность и становится больно.

Возможно, дело в том, что как раз еще не зажило до конца. Внешне все ок, а вот внутренние ткани еще формируются и зарастают. И им не нравится, что их периодически теребят😁 это вызывает небольшое воспаление и жжение. Снимается оно довольно легко, стоит пару-тройку раз промыть хлоргексидином. Но все равно – WTF?!

А еще, возможно, дело в том, что сейчас слишком тонкое украшение и поэтому оно сильнее травмирует слизистую, как будто «режет» ее.

Если раньше Леша легко доводил меня руками до оргазма, то сейчас, поскольку он не понимает, когда мне хорошо, а когда больно, мне всегда приходится подключать свою руку.

В общем, пока довольно спорная штука. Через полтора месяца напишу, что в итоге решила сделать.

Есть у нас клуб Spectator. Периодически мы проводим закрытые встречи, обсуждаем наболевшие менеджерские темы.

Вчера радушно нас принял один из членов клуба у себя в гостях, и мы обсуждали AI. Только практика, только проблемы, только решения, только конкретика.

Что я вынес из вчерашней встречи? Делюсь с вами.

Чтобы AI системно проник в жизнь юридической службы (а не в виде теневого использования на личных машинах сотрудников), должны сложиться несколько обстоятельств:

• Во-первых, денег должно быть мало (иначе нет стимула заменять привычные операции, выполняемые руками). • Во-вторых, руководители компании должны в него верить (хотя вера руководителя функции — это уже много). • В-третьих, в команде должны появиться энтузиасты, которые обожают экспериментировать с AI.

Без первого нет стимула, без второго — поддержки, без третьего — ресурса.

Сначала IT-специалисты помогают юристам научиться писать промпты и прочее, но уже достаточно быстро энтузиасты начинают делать всё сами. А вот если энтузиастов нет — придётся постоянно взаимодействовать с IT. Вряд ли нужно объяснять, что в таком случае шансы на ИИ-трансформацию будут минимальными.

Мы рассмотрели несколько крутых кейсов, лидерами в которых были юристы функции.

Первый кейс заключался в анализе исторического массива договоров (тысяч документов) на предмет выявления условий о непереманивании сотрудников. Цель — создать системную таблицу, по которой можно работать, чтобы не нарушать принятые на себя когда-то обязательства. Без искусственного интеллекта эта работа по вычитке договоров занимала долгие месяцы и давала ошибки. При применении AI скорость обработки увеличилась в разы, а доля ошибок составила не больше 2%.

Второй кейс — применение AI для анализа договоров по чек-листам. Здесь уже работают не промпты, а так называемые «скилы» (набор промптов, выполняющих целостную операцию) и созданные командой юристов оркестраторы.

Да, скилы и оркестраторы — эти понятия появились в нашем обороте всего пару месяцев назад, но вот они уже воплощаются в жизнь.

Всё это никак не отменяет ответственность юриста за результат, созданный ИИ. Поэтому много говорили о важности публичного обсуждения ошибок, не выявленных юристами при создании документов через ИИ.

Важно создать атмосферу, в которой нарушать принципы использования AI будет, сорри, стыдно. Без этого большая часть команды будет обходить правила и дискредитировать AI, в том числе перед заказчиками.

Говорили и о том, что искусственный интеллект не только забирает рутину, но и добавляет коммуникационной работы. Всё чаще клиенты приходят со своими заключениями, созданными искусственным интеллектом, и просят проверить их и взять ответственность на себя. От этого не уйти, теперь с этим нужно уметь работать. Как в известной песне, «…надо быть спокойным и упрямым».

Также нужно выработать этический код на рынке. Чтобы при обсуждении договоров между своими компаниями мы не закидывали друг друга сгенерированными протоколами разногласий, не заводили работу в тупик и не создавали бы себе много лишнего труда.

Вчера я ясно увидел наше будущее. И в этом будущем за нами остаются коммуникации — с клиентами или с внешним контуром (суды, переговоры, органы власти), а экспертиза юристов постепенно замещается технологической компетенцией. Экспертиза договоров — это теперь создание скилов и оркестраторов, которые делают работу быстрее.

Возможно, многие из вас подумают, что это пока не про вас. Возможно. Но всё, о чём мы вчера говорили с клубом на протяжении двух часов, ещё не существовало примерно год назад. Так что изменения происходят прямо сейчас на наших глазах. Круто работать в такую эпоху!

Хорошего дня!

Valve дропнула компендиум для Dota 2 и новый патч 7.41е 🤣

В бандлах теперь новые фразы от игроков, в том числе три разных варика «сикс-севен» В самой игре сбросили рейтинг у «Титанов», улучшили Dota+ и изменили баланс 🌳

Газ пополнять стим и это всё изучать 🤪

💚 ggsel.net

Жара и нейроотличность Совет «прислушайтесь к телу» предполагает, что тело говорит, а оно не всегда говорит вовремя.

Интероцепция (про танец) — это считывание сигналов изнутри: голод, жажда, усталость, перегрев. У аутичных людей она в среднем работает хуже, и это связано с алекситимией, трудностью назвать своё состояние словом. При СДВГ картина похожая, плюс гиперфокус, который отфильтровывает всё, не относящееся к задаче. Жажда в жару приходит позже, чем нужно — это верно вообще для всех. Если сверху лежит сниженная интероцепция, то на ощущение опираться нельзя. Пить и охлаждаться по таймеру, а не когда захотелось.

Жара — это сенсорная нагрузка, а не только температура Тридцать четыре градуса — это не одно ощущение. Это липкая кожа, прилипшая ткань, гул вентилятора, свет, запахи, которые в жару становятся отчётливее. Всё идёт в ту же систему обработки, что и обычный день со звуками и людьми. Плюс терморегуляция, которая работает фоном и не выключается.

Отсюда две вещи, которые редко связывают. Порог перегрузки в жару ниже. Мелтдаун может случиться от того, что в мае прошло бы незамеченным. И охлаждать имеет смысл не только температуру. Приглушить свет и звук — тоже охлаждение.

Что помогает ⏰ Пить и охлаждаться по расписанию. Будильник вместо ощущения. 👕 Собрать одну летнюю комплектацию одежды, которая точно комфортна, и не пересматривать её каждое утро. Решение, принятое один раз экономит ресурс. ⏳ Ставить таймер на выход из задачи. 🤝 Договориться с близкими о сигнале. Слово или жест, означающий «мне нужно выйти» и не требующий объяснений. В перегрузке речь уходит первой, и объясняться — отдельная нагрузка поверх той, что уже есть. 🤲 Не подавлять стимминг. Это регуляция, а не симптом; подавление связано с выгоранием и тревогой. Больше про стимминг. Усиление стимминга удобно использовать как ранний датчик: если рук стало больше, значит, пора в тишину. 🏠 Заранее назначить место, куда уходить. Прохладное, тёмное, тихое. Не «найду что-нибудь», а конкретный угол.

РАС и осознанность https://t.me/qietlicious/3350 Гайд здесь https://t.me/qietlicious/3435

P.S. Эти картинки мне кажутся слишком разноцветными, но удобными.

Библиотека psychopy

PsychoPy — это библиотека для создания экспериментов в области психологии и нейронауки. Библиотека позволяет создавать различные стимулы — текст, изображения, звуки, видео.

— Есть функции для отслеживания реакции испытуемых — регистрации нажатий клавиш, движения мыши, электроэнцефалограммы. — Поддерживает создание протоколов экспериментов с использованием последовательностей стимулов и логики. — Можно создавать окна для отображения стимулов разных типов. — Позволяет экспортировать данные в разные форматы для последующей обработки.

Лёд как инструмент восстановления

Точка Фэн-фу (в переводе с китайского — «дворец ветра») расположена в углублении у основания черепа, где шея соединяется с головой.

В традиционной медицине она считается центром восстановления, влияющим на энергию, обмен веществ и работу внутренних органов 😌

Как грамотно воздействовать?

🧊 Возьмите небольшой кубик льда

🧊 Приложите к точке (ямка под затылком, по центру)

🧊 Лёжа или сидя, удерживайте 1–2 минуты, пока не растает

🧊 После — аккуратно разотрите затылок полотенцем

Эффект? – Зависит от времени суток😌

• Утром натощак — для бодрости и запуска обмена • Вечером перед сном — для восстановления и расслабления

Чем ещё полезна стимуляция Фэн-фу:

✔️ Улучшается сон и засыпание ✔️ Повышается жизненный тонус и настроение ✔️ Стимулируется работа ЖКТ и печени ✔️ Снижается напряжение и болевые сигналы (головные, суставные, зубные боли)

#полезные_знания

Здоровье без границ

Оценки, похвала и дедлайны: как мы сами собираем мотивацию

Оценки, дедлайны, баллы, сертификаты, домашка, обещание результата и то самое нежное, но отчётливое напоминание: «ну вы же сами хотели». Всё это вроде бы нормальная образовательная инфраструктура и первичные инструменты мотивации. Но иногда они поддерживают движение, а иногда превращают обучение в выполнение бесконечных требований и грызущего am I good enough?

С одной стороны, без внешней структуры всё разваливается. Дедлайн помогает не откладывать бесконечно. Оценка делает прогресс видимым. Похвала может поддержать. Экзамен превращает расплывчатое «хочу английский» в конкретное действие. И, будем честны, если бы все занимались только из чистого внутреннего интереса, индустрия образования выглядела бы иначе. Возможно, красивее, но явно меньше.

Внешняя мотивация - инструмент сложнее, чем нам иногда хочется думать. Она может помочь человеку начать, держать темп и видеть результат. А может незаметно подменить живую вовлечённость ощущением, что я делаю это только ради оценки, дедлайна, одобрения или страха последствий. Деси, Кёстнер и Райан писали о том, что внешние награды могут по-разному влиять на внутреннюю мотивацию, и многое зависит от того, как они встроены в деятельность (Deci, Koestner & Ryan, 1999).

В языке это особенно хорошо видно. Ученик может идеально выполнять задания, приходить вовремя, закрывать все домашки и при этом не чувствовать, что язык становится его собственным инструментом. Он может быть дисциплинированным, вежливым, удобным - просто мечта учителя. Но как только исчезает внешняя рамка: группа, преподаватель, дедлайн, проверка, - вместе с ней исчезает и вся учебная активность. И тут возникает неприятный вопрос: мы правда поддерживали мотивацию или просто хорошо организовали соответствие ожиданиям?

Внешние стимулы - это плохо, а настоящий интерес - это хорошо? Ха, если бы все было так просто. В реальной жизни эти два фактора постоянно взаимодействуют. Метаанализ Серасоли, Никлин и Форда показывает, что внутренняя мотивация и внешние стимулы не обязательно воюют друг с другом: они могут вместе предсказывать результат (Cerasoli, Nicklin & Ford, 2014). Для преподавателя здесь начинается самое тонкое место: не отказаться от структуры, а понять, когда она поддерживает движение, а когда сужает смысл обучения до «сдать, получить, закрыть и забыть».

То же самое с целями. Цель может собирать внимание и превращать туманное желание в маршрут. Но «выучить английский» - это огромный прекрасный Эверест, который в обычный вторник вечером мотивирует примерно никак. А вот «говорить 3 минуты связно и убедительно», «написать один абзац», «разобрать три ошибки» или «дойти до следующего маленького шага» уже может работать. В теории постановки целей поэтому так важны конкретность, сложность и приверженность цели: не любая цель мотивирует, а та, которая ясна и ощущается достижимой при усилии (Locke & Latham, 2002).

На курсе по мотивации мы говорим именно об этом слое: внешней и внутренней мотивации, стимулах, ценности задачи, целях, обратной связи, уверенности в своих силах и том, как педагогические решения могут либо поддерживать интерес и движение, либо превращать обучение в послушное выполнение требований. Потому что мотивация ученика не живёт отдельно от того, как мы формулируем задачи, что считаем успехом, как реагируем на ошибки, за что хвалим, как даём обратную связь и какие цели предлагаем.

Присоединяйтесь к нашему новому курсу о мотивации по самой низкой цене! Доступ на год, работа в своем темпе, индивидуальные консультации лично со мной.

Ссылка: https://polinaenglish.ru/motivation

Также вы можете бесплатно забрать себе несколько научно подтвержденных секретов о мотивации, о которых стоит знать учителю, здесь.

———————————————————— Источники:

Deci, Koestner & Ryan (1999). Extrinsic rewards and intrinsic motivation. Psychological Bulletin. Cerasoli, Nicklin & Ford (2014). Intrinsic motivation and extrinsic incentives. Psychological Bulletin. Locke & Latham (2002). Goal setting and task motivation. American Psychologist.

⚡️ Дайджест уходящих акций июля

🔹 Гарантия оргазма на новинки от We-Vibe. Покупаете Chorus Pro или Melt 2 и пробуете тридцать дней. Если устройство не подошло, возвращаете его и получаете деньги обратно на счёт в личном кабинете — их можно потратить на любой заказ без ограничения по сроку. К каждому устройству — лубрикант Hasico в подарок. ↪️ По ссылке

🔹 −30% на таппинг-стимулятор Avo Tap. Таппинг-стимулятор Lola Games в виде милого авокадо. Пульсирующая мембрана мягко и ритмично касается чувствительных зон — ощущение похоже на прикосновения подушечками пальцев. ↪️ По ссылке

🔹 −20% на весь Lovense. Умные игрушки, которыми можно управлять со смартфона и синхронизировать их с партнёром на любом расстоянии. Скидка распространяется на всю линейку бренда, доставка бесплатная, а на комплекты — дополнительные 5%. ↪️ По ссылке

Все три акции действуют до конца дня 31 июля.

💬 IntimShop | 🛍 IntimShop.ru | Анонимный заказ 👺

Находка дня для красивых и густых волос Если волосы стали выпадать сильнее обычного, возможно им не хватает именно такого ухода. Я всегда говорю, что красивые волосы начинаются со здоровой кожи головы.

Именно поэтому меня заинтересовало магниевое масло RINFOLTIL® EXPERT — необычный формат ухода, который работает не только с длиной, но и с корнями волос.

Почему именно оно? В основе формулы комплекс активных компонентов, которые дополняют действие друг друга:

▫️ магний помогает поддерживать здоровье кожи головы и укреплять волосы; ▫️ биотин делает волосы более плотными и прочными; ▫️ ниацинамид улучшает микроциркуляцию у корней волос; ▫️ кофеин стимулирует волосяные фолликулы и способствует росту волос; ▫️ MSM (метилсульфонилметан) — источник органической серы, важной для структуры волос. Он помогает укрепить волосы и поддерживает здоровье кожи головы; ▫️ глицерин интенсивно увлажняет кожу головы, удерживает влагу и помогает уменьшить ощущение сухости и дискомфорта.

Что можно ожидать при регулярном использовании? ✔️ Волосы становятся более крепкими и плотными. ✔️ Уменьшается ломкость, появляется естественный объем. ✔️ Стимулируется рост новых волос и продлевается фаза их роста. ✔️ Кожа головы становится более увлажненной и ухоженной, уменьшается ощущение сухости, зуда и проявления перхоти.

Особенно актуально после стресса, сезонного выпадения волос или если хочется вернуть волосам густоту, силу и здоровый блеск.

Люблю средства, которые работают комплексно, ведь роскошные волосы начинаются с правильного ухода за кожей головы. Когда формула сочетает магний, биотин, ниацинамид, кофеин, MSM и увлажняющие компоненты, это именно тот случай, когда один продукт помогает поддерживать здоровье волос сразу по нескольким направлениям.

Если давно искали средство для укрепления волос и стимуляции их роста, RINFOLTIL® EXPERT определенно заслуживает внимания.

А вы уже пробовали магниевое масло для кожи головы?

Найти можно: WB 334567911 OZON 1898631859

Низкий АМГ часто становится неожиданностью. Особенно тяжело, когда беременность уже планируется, обследования пройдены, документы собраны, а на комиссии говорят, что с таким показателем попасть в программу ЭКО по ОМС будет сложно или невозможно.

Но важно понимать, что низкий АМГ – это не приговор вашему материнству.

АМГ помогает оценить овариальный резерв и предположить, как яичники могут ответить на стимуляцию. При низком показателе врач может ожидать меньшее количество яйцеклеток. Но сам по себе АМГ не показывает их качество, не определяет вероятность беременности и не может рассматриваться отдельно от других данных.

Возраст, количество антральных фолликулов по УЗИ, уровень гормонов, регулярность цикла, наличие овуляции, репродуктивный анамнез, состояние эндометрия и показатели спермы партнёра – всё это влияет на выбор дальнейшей тактики.

Видите, сколько факторов? Поэтому, например, АМГ 0,9 нг/мл у двух женщин может означать совершенно разные ситуации. И один результат анализа не должен становиться поводом ни для паники, ни для самостоятельных выводов.

При сниженном овариальном резерве особенно важен фактор времени. Запас яйцеклеток не увеличивается, поэтому лучше не откладывать консультацию репродуктолога — особенно после 35 лет, при эндометриозе, операциях на яичниках, слабом ответе на предыдущую стимуляцию или если беременность пока планируется на будущее.

Если в ЭКО по ОМС отказали, это не означает, что возможности закончились. Вместе с врачом можно обсудить индивидуальную тактику: подготовку к программе, подходящий протокол стимуляции, накопление яйцеклеток или эмбрионов, криоконсервацию и другие варианты в зависимости от вашей ситуации.

И при низком АМГ особенно важно не искать универсальный способ поднять показатель, а понять, какой репродуктивный ресурс есть сейчас и как использовать его наиболее рационально.

Подробно разобрали, что означает низкий АМГ, почему могут возникнуть сложности с ЭКО по ОМС и какие шаги можно рассмотреть дальше, здесь:

🔗 Ссылка на статью

А если вы уже получили результат АМГ и не понимаете, что он означает именно для вас, запишитесь на консультацию к репродуктологу. Врач оценит не один анализ, а всю картину и поможет составить понятный план дальнейших действий.

✂️🌸 ВТОРАЯ ЖИЗНЬ ЦВЕТНИКА: Как правильная обрезка отцветших бутонов заставит многолетники зацвести по второму кругу до самых заморозков!

Добрый день, дорогие любители красоты! На дворе август, и первая пышная волна цветения в наших палисадниках постепенно сходит на нет. Люпины с дельфиниумами отцвели, шапки флоксов подсохли, а розы стоят усыпанные коричневыми «коробочками».

Многие садоводы в этот момент просто вздыхают и оставляют цветник до осени, думая, что свой праздник растения уже отгуляли. И делают огромную ошибку!

У природы всё устроено мудро: главная цель любого цветка — не радовать нас с вами, а завязать семена для продолжения рода. Как только бутон увядает, растение бросает все свои силы, сахара и питание на созревание семенных коробочек, полностью останавливая закладку новых бутонов.

Но если мы вовремя и правильно вмешаемся с секатором в руках, мы обхитрим растение! Лишив его возможности вырастить семена, мы спровоцируем мощную вторую волну цветения, которая будет радовать нас до самой глубокой осени.

⚠️ ТРИ СЕКРЕТА ИДЕАЛЬНОЙ «ОМОЛАЖИВАЮЩЕЙ» СТРИЖКИ:

1. 🚫 Не щипайте «головки»! Самая частая ошибка — просто отламывать сухие сухие лепестки или верхушки бутонов. Торчащий сухой пасынок будет гнить и задерживать рост боковых побегов. Резать нужно строго над ближайшим сильным листом или развилкой!

2. Свежий инструмент: Перед работой обязательно протрите лезвия секатора Хлоргексидином или спиртом. Через свежий срез на стебле легко занести грибковую инфекцию.

3. Обязательный «завтрак» после стрижки: Обрезка для растения — это операция и стимул к новому рывку. Если просто обрезать цветок и не покормить его, у него не хватит сил на полноценную вторую волну.

📋 ШПАРГАЛКА ПО СТРИЖКЕ: Кого и как резать?

1️⃣ «Свечи» и «Колосы» (Дельфиниумы, Люпины, Шалфей, Котовник)

• Как резать: Срезайте отцветший цветонос полностью, оставляя пенек высотой не более 5–10 см от земли (или до первой розетки свежих прикорневых листьев).

• ⚠️ Секрет: У дельфиниумов стебли внутри полые, как трубочки. Чтобы в них не попала дождевая вода и не вызвала гниль корневища, замажьте срез кусочком садовой пасты или просто закройте шариком из пластилина.

2️⃣ Кустовые многолетники (Розы, Флоксы, Гелениум, Эхинацея)

• Как резать: У роз отцветший бутон срезаем над первым настоящим пятилистником, смотрит который наружу куста. У флоксов срезаем только саму отцветшую шапку до первой пары зеленых листьев — из пазух мигом пойдут боковые соцветия!

3️⃣ Однолетники-«ковры» (Петунии, Лобелия, Алиссум)

• Как резать: Если к августу ваши петунии или алиссум изредели и превратились в длинные лысые плети, устройте им кардинальную стрижку! Остригите куст обычными ножницами на 1/3 или даже наполовину. Уже через 7–10 дней они затянут плеши, опушатся и зацветут с новой, бешенной силой!

🧪 Чем подкормить цветник сразу после обрезки?

Чтобы побеги быстро отросли и сформировали крупные бутоны, дайте им легкую стимулирующую заправку.

• Рецепт заправки: На 10 литров воды возьмите 15 г Монофосфата калия (для бутонизации) и 1 чайную ложку Мочевины (совсем чуть-чуть азота для толчка роста).

• Полейте растения по предварительно увлажненной земле. Результат вы увидите уже через неделю!

Вооружитесь секатором в ближайшие выходные, наведите порядок в клумбах, и ваш дачный участок снова вспыхнет яркими красками уходящего лета!

А какие цветы в вашем саду лучше всего цветут по второму кругу? Делитесь своими фотографиями и любимыми сортами в комментариях! 👇✂️🌸✨

Користувач YouTube під нікнеймом Bonnie Studios поділився відео, де йому вдалося перенести Half-Life 1998 року на залізо PlayStation 1. Ролик демонструє повне проходження всіх 7 карт навчального розділу Hazard Course із середньою частотою близько 17 кадрів на секунду та періодичними просіданнями до 10 у відкритих просторах. Як і належить іграм для PS1, на текстурах присутній характерний для консолі ефект тремтіння, а також помітні графічні артефакти й затримки в керуванні, але загалом проєкт виглядає відносно іграбельним.

Як заявляє Bonnie Studios, його проєкт є не демейком чи емулятором, а повноцінним портом; гра запущена на модифікованому залізі справжньої PlayStation 1, а в роботі використовувався PSoXide — набір інструментів для розробки ігор під PS1, який автор написав мовою Rust.

Автор заявив, що надіслав листа Valve у надії отримати схвалення. Якщо Valve надасть згоду (або не надішле листів-заперечень), Bonnie Studios опублікує початковий код, який наразі зберігається в закритому репозиторії GitHub. Щоб уникнути проблем із авторськими правами, готовий образ чи білд не поширюватимуться, тому в разі схвалення гравці самі муситимуть створити образи диска, використовуючи, як очікується, ліцензійну Steam-версію Half-Life.

💻 Підписатись

https://youtu.be/aEaa9CeCsbQ?is=cAEVvQY37-_-Eru7

❗️ Эфир с Wildberries: перестройка логистики, стимулирование продаж и защита бизнеса

Чтобы поддержать бизнес и дать ему больше ясности в текущих условиях, маркетплейс проведёт онлайн-встречу с партнёрами.

💬 На ней представители компании расскажут о текущих изменениях, ответят на актуальные вопросы и расскажут о дальнейших действиях.

Темы эфира:

🔹 меры поддержки для продавцов и партнёров

🔹 изменения в логистике и возникающие сложности

🔹 возможности для стимулирования продаж

🔹 перспективы развития работы на платформе.

🎙Спикеры:

Анна Аверина — директор департамента по клиентскому опыту и сервису RWB

Дмитрий Тафинцев — директор департамента по взаимодействию с органами государственной власти RWB.

🔖 Модератор встречи — Евгения Черницкая, председатель Совета АУРЭК.

⏰ Когда: 31 июля в 14:00 (по МСК)

🔗 Регистрация: vk.cc/d02SGc

#мойбизнес_оважном

Сайт | ВКонтакте | МАКС | Telegram

🍬 Жевательная резинка натощак: действительно ли это вредно?

🩺 Жевание запускает так называемую цефалическую фазу пищеварения. Уже при одном процессе пережёвывания усиливается слюноотделение, активируется выработка желудочного сока и подготавливается пищеварительная система к приёму пищи.

⚠️ Если еды не поступает, у большинства здоровых людей это не вызывает серьёзных последствий. Однако при гастрите, гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, язвенной болезни или функциональной диспепсии дополнительная стимуляция секреции может усилить изжогу, боль в эпигастрии и чувство дискомфорта.

🫀 Отдельного внимания заслуживают заболевания желчевыводящей системы. Во время жевания действительно происходит рефлекторное сокращение желчного пузыря. При некоторых нарушениях моторики или желчнокаменной болезни это может провоцировать неприятные ощущения в правом подреберье, хотя убедительных данных о том, что жевательная резинка сама по себе вызывает застой желчи, нет.

😁 Польза жевательной резинки тоже доказана. После еды она стимулирует выделение слюны, помогает нейтрализовать кислоту в полости рта, способствует очищению зубов и снижает риск развития кариеса. Максимальный эффект дают жевательные резинки без сахара, особенно содержащие ксилит.

⏱️ Оптимально использовать жевательную резинку через 10–15 минут после еды и жевать не более 10–20 минут. Это позволяет получить пользу для полости рта без избыточной стимуляции пищеварительной системы.

📌 Если жевательная резинка натощак регулярно вызывает боль в желудке, изжогу, горечь во рту или дискомфорт в правом подреберье, лучше отказаться от этой привычки и обратиться к гастроэнтерологу для обследования.

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

КС РФ: нормы ТК РФ не допускают произвольного снижения надбавок за высокую квалификацию

Постановлением Конституционного Суда РФ от 17 марта 2026 г. № 15-П признаны не противоречащими Конституции РФ взаимосвязанные положения ч. 1 ст. 129, ст. 132 и ч. 2 ст. 135 ТК РФ, касающиеся оплаты труда работника, но выявлен их конституционно-правовой смысл. Вышеуказанные нормы трудового законодательства не предполагают установления работодателем правил начисления, которые допускают произвольное снижение входящих в состав заработной платы стимулирующих выплат, связанных с квалификацией работника (в том числе руководителя структурного подразделения), исключительно в связи с совершением им дисциплинарного проступка и за пределами периода времени, когда такое нарушение дисциплины труда было обнаружено. При этом работодатель вправе снизить размер такой надбавки, но лишь при условии, что дисциплинарный проступок работника очевидно влияет на результативность труда, на которую вправе был рассчитывать работодатель исходя из уровня квалификации данного работника, послужившего основанием для установления ему соответствующей надбавки, и только за тот период, в котором нарушение было обнаружено.

Мнение эксперта

Постановление Конституционного Суда РФ от 17 марта 2026 г. № 15-П вносит принципиальную ясность в правовой режим стимулирующих надбавок, связанных с квалификацией работника, и разграничивает их с премиальными выплатами. Локальные нормативные акты часто содержат положения, которые позволяют работодателю отменять либо уменьшать надбавку, установленную за профессионально-квалификационные качества работника. КС РФ не только подтвердил конституционность оспоренных норм, но и выявил их конституционно-правовой смысл, обязательный для всех правоприменителей.

Ключевое значение имеет разграничение правовой природы премий и квалификационных надбавок. Суд прямо указал, что премия – это выплата, обусловленная достижением конкретных показателей эффективности за определённый период и, по общему правилу, может быть поставлена в зависимость от соблюдения трудовой дисциплины. Напротив, надбавка за квалификацию (в том числе персональная надбавка «за высокую квалификацию») устанавливается на основе объективных, стабильных критериев – уровня образования, опыта, наличия учёной степени, квалификационной категории. Совершение дисциплинарного проступка, как правило, не меняет этих критериев. Следовательно, автоматическое лишение надбавки при любом взыскании представляет собой не что иное, как завуалированное дополнительное дисциплинарное взыскание, что противоречит статьям 192–193 ТК РФ, устанавливающим исчерпывающий перечень мер дисциплинарной ответственности.

Важнейшим ограничением для работодателя является запрет на прекращение выплаты или произвольное снижение размера надбавки исключительно из-за факта нарушения дисциплины. Суд сформулировал узкое исключение: снижение или прекращение выплаты возможно лишь тогда, когда сам дисциплинарный проступок объективно свидетельствует о несоответствии реального уровня знаний, умений и навыков работника тем показателям, за которые надбавка была установлена (например, нарушение технологических норм, несоблюдение требований охраны труда, невыполнение норм труда по вине работника). При этом бремя доказывания такого несоответствия лежит на работодателе. Отсутствие презюмируемой связи между взысканием и утратой квалификации – это значительный шаг к обеспечению справедливой оплаты труда, гарантированной статьёй 37 Конституции РФ.

Для руководителей структурных подразделений Суд установил повышенные, но не абсолютные требования. В силу особой роли руководителя как организатора коллективного труда и носителя дисциплинарной модели поведения, совершение им проступка, связанного с ненадлежащим управлением коллективом, может служить основанием для пересмотра персональной надбавки. Однако и в этом случае автоматическая отмена недопустима: работодатель обязан оценить, насколько конкретное нарушение реально подрывает управленческую эффективность. Иными словами, правовой статус руководителя не означает утраты защиты от произвольных решений в сфере оплаты труда.

Суд указал и на временное ограничение для снижения размера надбавки, указав, что при наличии законных оснований это возможно только за тот оплачиваемый период, в котором работодатель обнаружил нарушение. Это исключает практику «ретроактивного» снижения или удержания надбавки за прошлые месяцы, когда нарушение ещё не было выявлено, а также прекращает бессрочное действие негативных последствий взыскания для заработной платы. Тем самым реализуется принцип соразмерности юридической ответственности.

Таким образом, КС РФ не запретил работодателю применять дисциплинарные взыскания и не лишил его права снижать стимулирующие выплаты при доказанной утрате квалификации. Однако он установил чёткие правовые границы: нельзя под видом локального регулирования превращать надбавку за квалификацию в инструмент дополнительного наказания, не связанного с реальным падением профессионального уровня. Постановление укрепляет конституционный принцип справедливой оплаты труда и восстанавливает баланс между правом работодателя на управление персоналом и правом работника на вознаграждение без дискриминации.

Ксения Толмачева, член Союза юристов-блогеров при МГЮА и АЮР, преподаватель, практикующий юрист

Источник: legalbulletin.online