Sleep & wellness — July 2026

Строишь империю, а потом империя давит тебя

Ко мне в терапию пришла девушка. Предприниматель, эксперт, человек невероятной внутренней емкости и силы. Но пришла она в состоянии, которое, увы, знакомо многим масштабным людям.

#кейс_СимоноваАлина

С чем она пришла: Постоянное построение и расширение своего бизнеса на пределе сил. Стремление объять необъятное, набрать проектов, задач и идей — пока всё это «богатство» не начинает буквально прижимать к земле. Полный расфокус и тушение пожаров. Бессонница. Сон просто исчез. Бодрствование до 2-3 часов ночи, потому что подсознательно кажется: абсолютно всё вокруг важнее собственного отдыха.

Что мы выявили в работе:

Она строила масштаб, полностью игнорируя себя и живя на чужом топливе. За этой постоянной суетой и гонкой скрывалась глубинная программа самоуничтожения — когда ты настолько отдаёшь всю себя делу и чужим проблемам, что у психики и тела остаётся единственный способ обратить на себя внимание: выключить сон, перекрыть энергию и заставить всё вокруг раздражать.

В сессии мы: разделили её собственную энергию и чужие ожидания, расторгли бессознательные контракты на выгорание и вернули ей базовое право — просто быть, проявляться и выбирать себя. Уже во время работы у неё вернулась чувствительность тела. Краски вокруг стали ярче, появилась четкость и ясность, а в голове после многомесячного хаоса наконец наступила абсолютная тишина.

Главный вывод этого кейса: Мы часто думаем, что если остановимся хотя бы на день — всё рухнет. Но правда в том, что когда ломается наш внутренний фундамент, бесполезно пытаться достраивать стены бизнеса. Терапия помогает убрать глубинную причину — расторгнуть этот контракт с вечным выгоранием. Но дальше телу нужен физический ресурс, чтобы освоить эти изменения. Сну и восстановлению нужно дать отдельное, легальное место в своей жизни.

Поэтому хорошего отдыха и отличных выходных!

П.с. А если понимаете, что даже на отдыхе голова продолжается крутить задачи и не дает расслабиться — жду вас на сессию @Zabota_Alina_Simonova

❤️

Почему «хорошие девочки» болеют чаще

Она удобная. Не спорит, не повышает голос, всем помогает. На работе — вытянет проект в одиночку. Дома — приготовит, постирает, выслушает. Подруге в три ночи — ответит. Маме — позвонит, даже если сил нет.

А потом — щитовидка. Мигрени. Бессонница. Гормональные сбои. Аутоиммунные диагнозы, от которых врачи разводят руками.

Давайте разберём, почему так происходит.

Что такое «хорошая девочка»

Это не характер. Это стратегия выживания, которую психика выбрала в детстве.

Когда-то давно маленькая девочка поняла: если я буду удобной — меня будут любить. Если буду злиться, требовать, отказывать — потеряю связь с мамой. А потеря связи для ребёнка равна смерти.

И она научилась: улыбаться, когда больно. Соглашаться, когда не хочется. Заботиться о других, забыв о себе. Не занимать много места. Не просить. Не отказывать.

Стратегия сработала — её любили. Но у неё есть цена.

Куда девается то, что нельзя проявить

Злость, обида, усталость, желание послать всех — эти чувства никуда не исчезают. Они уходят внутрь. В тело.

Тело становится складом всего непрожитого. И в какой-то момент склад переполняется — и начинает кричать симптомами.

Что чаще всего болит у «хороших девочек»:

🟣 Щитовидка — орган, отвечающий за голос. Не сказанное «нет», подавленный крик, проглоченные слова — оседают здесь. 🟣 Горло, тонзиллиты — то же самое. «Ком в горле» — это буквально то, что вы не позволили себе произнести. 🟣 Спина и поясница — вы тащите на себе слишком многое. Чужие проблемы, чужие эмоции, чужие задачи. 🟣 Женские органы — миомы, кисты, эндометриоз. Здесь живёт подавленная женственность, злость на мужчин, невыраженная сексуальность, обиды. 🟣 Аутоиммунные заболевания — тело буквально нападает само на себя. Так же, как вы годами нападали на себя внутри: «терпи», «не жалуйся», «другим хуже». 🟣 Хроническая усталость — когда энергия годами уходит не туда, ресурс заканчивается. Организм включает режим «отключаю всё, что можно».

А теперь скажите — узнаёте себя? Какой из симптомов у вас «свой»? И кому в вашей жизни вы чаще всего говорите «да», когда внутри — огромное «нет»? Напишите в комментариях, мне важно понимать, о чём говорить дальше.

Завтра — вторая часть. Расскажу, почему «просто отдохнуть» таким женщинам не помогает и с чего начинается настоящий выход. Сохраняйте, чтобы не потерять.

🆘 Девочки, тревожные новости!

⬆️ Когда женщина постоянно живет в состоянии фонового стресса, то уровень кортизола повышается и приводит к таким проблемам, как:

• Отеки, целлюлит  • Выпирающий живот • Появляются растяжки и проблемы с кожей • Тяжелый ПМС • Бессонница, усталость, тревога • И, конечно, одним из первых сигналов становится сбой менструального цикла!

🫠 Я сама недавно пережила стресс, связанный с переездами. Хотя в нашей жизни это происходит уже не впервые, сейчас мы все равно находимся в подвешенном состоянии. Чем закончится эта история, я обязательно позже с вами поделюсь.

🫂 Но сейчас мне хочется помочь всем женщинам, которые находятся в постоянном напряжении и замечают, как стресс отражается не только на настроении, но и на теле!

🌱 Я приглашаю вас на интенсив, который поможет вам снять нагрузку со своего тела и состояния!

💃 У вас будет возможность позаниматься вместе со мной, поработать над отеками, разогнать лимфу, восстановить дыхание. В результате мы снимем лишнее напряжение с тела и вы наконец почувствуете легкость и облегчение  🥰

🔗 Снять напряжение с тела можно присоединившись по ссылке (кликабельно)

❓🧪Что я такого вижу в анализах, чего не видят другие?

Пять лет назад мои анализы были... ну не идеальными, но в пределах нормы. Но я была совершенно истощена.

Обычной пациентке в моём случае сказали бы: «Ну, в целом всё в пределах нормы».

Какой нормы? Кто её установил? Как она касается меня и моих симптомов?

Такими вопросами я стала задаваться позже, на обучении биохакингу и превентивной медицине.

Теперь я смотрю не на красные поля, где цифра утверждает, что вас уже нужно лечить.

Я смотрю превентивно и системно👌

Инсулин — это не просто "есть диабет или нет". Это сигнал инсулинорезистентности, которая перейдёт в диабет II типа, который наконец "заметит" эндокринолог

Гомоцистеин — это не анализ для беременных женщин и пожилых людей. Это маркер состояния сосудов и работы детоксикации. По нему можно судить о риске тромбозов, дислипидемии, повышении стрессовой нагрузки.

Белок — фундамент для создания мышц, гормонов, иммунных клеток. Его "нижняя граница нормы" отражается на энергии, коже, восстановлении после нагрузок.

Лимфоциты — это показатель, подверженный влиянию длительного стресса и вялотекущего воспаления. Маркер истощения иммунного ресурса.

АСТ и АЛТ "говорят" мне о состоянии клеток печени, которое без коррекции питания незаметно перерастет в жировой гепатоз.

Креатинин — рост к верхней границе нормы сигнализирует, что почки уже замедляют выведение токсинов, провоцируя отеки.

ТТГ и Т4 — их дисбаланс, формально оставаясь в референсе, тихо крадет энергию, провоцирует набор веса и апатию.

👉И это особенно важно для всех женщин после 40.

До этого возраста организм часто компенсирует небольшие сбои сам, т.к. у него есть резервы и эстрогеновая защита.

Но далее резервы истощаются и то, что раньше "прощалось", начинает проявляться усталостью, весом, туманом в голове, бессонницей.

❗️Стандартный подход ждёт, пока показатель выйдет за границы референса — то есть пока проблема превратится в диагноз.

🌷Превентивный подход смотрит на тенденцию заранее — и корректирует её, пока это ещё легко и малозатратно.

Я стала понимать, какими системами организма мне управлять, чтобы риски не перешли в болезни и хронические состояния.

И теперь смотрю анализы только так, как показала на видео ⬇️⬇️⬇️

Про то, как Юнг называл невроз предательством самого себя.

В основе аналитической психологии Юнга лежит идея, которую он повторял разными словами всю жизнь: невроз - это не поломка, а защита, выставленная против собственной глубины. Юнг сформулировал это предельно резко, невроз всегда замена законному страданию, а сама неспособность прожить настоящую боль и превращается в симптом.

Позже, уже наблюдая пациентов старше тридцати пяти лет, он пришел к выводу, который мы уже разбирали: около трети его случаев были не про клинически определимую болезнь, а про бессмысленность и пустоту жизни, то, что он назвал общим неврозом нашего времени. Цитата из «Архетипа и символа» доводит эту мысль до предела: за любым невротическим искажением стоит преданное призвание, судьба, от которой человек отвернулся, попытка осуществить врожденную жизненную волю, которую он предал.

Человек без верности собственному року, по Юнгу, - невротик, потому что он теряет самого себя. И здесь важно не спутать это с романтическим «следуй за мечтой». Юнг говорил не о карьере и не об успешном успехе. Он говорил о внутреннем направлении, которое психика знает раньше, чем сознание успевает его сформулировать, о том тихом, но настойчивом чувстве «это мое» или «это не мое», которое человек постепенно перестает слышать, когда выбирает удобство, безопасность или чужие ожидания.

Это удивительно точно рифмуется с тем, что мы уже проходили через Сартра и его официанта из дурной веры. Сартр говорил о свободе, которую человек прячет за ролью. Юнг говорит по сути о том же самом, только на языке глубинной психологии: о голосе, который знает истинное направление жизни человека, и о цене, которую платит психика, когда этот голос заглушают. У Сартра это называется бегством от свободы. У Юнга - предательством собственной судьбы. Симптом в обоих случаях - не враг, а сообщение, которое отказались слушать иначе.

Валера, который двадцать лет работал на двух работах, чтобы все было как у людей, не заметил, в какой момент перестал спрашивать себя, чего хочет он сам, и получил бессонницу и хроническую боль, не связанную ни с одним объяснимым диагнозом. С точки зрения Юнга это ровно та формула: невыраженное призвание, оставленное без ответа, находит себе выход через тело и психику, потому что где-то оно все равно должно быть прожито, либо осознанно, как путь, либо неосознанно, как симптом. Психика не умеет просто «отменить» то, что было заложено как направление. Она умеет только менять форму, в которой это направление будет заявлять о себе. И чем дольше человек отворачивается, тем настойчивее и болезненнее становится это заявление.

Разница между постами про Сартра и про Юнга - не в содержании, а в тоне. Сартр смотрит на дурную веру почти отстраненно, как философ, фиксирующий структуру самообмана. Юнг смотрит на нее с состраданием клинициста, который годами наблюдал, что происходит с человеком, разминувшимся с собственной судьбой. Он видел, как к середине жизни это расхождение начинает требовать платы через тревогу, через телесные симптомы, через ощущение, что живешь не свою жизнь.

И предлагал не просто осознать выбор, а вернуться к тому самому голосу изнутри, который годами пытались заглушить. Потому что, по его убеждению, именно там и живет единственный выход из невроза, не в том, чтобы стать «нормальным», а в том, чтобы перестать предавать то, что внутри давно знает, куда ему нужно.

Возвращение к этому голосу почти никогда не выглядит как озарение. Чаще оно начинается с маленького, почти стыдного ощущения: «мне это тяжело» или «я этого не хочу», которое раньше автоматически заглушалось. Сначала просто замечать, где тело сжимается, а где, наоборот, появляется чуть больше воздуха. Потом разрешать себе хотя бы в мыслях сказать: «это не мое». Без немедленного действия, без громких решений.

Как я пережила провела это лето – не спрашивайте. На морально-волевых, бессоннице, ромашке и потере непосильно наеденных ранее шести килограммов живого веса (сейчас они уже вернулись и еще пленных привели🤩)

Что ж, горькие уроки получены, выводы сделаны. Для следующего пациента сыначьки гайки закручены. Нет, не будет никаких «Ой, до экзамена еще целый год». Ага, да. Плавали – знаем.  Аттракцион по вгрызанию в гранит науки стартует прямо сейчас, а то, сдается мне, брошенный на произвол судьбы Сёмчик уже не отличит интеграл от сериала, а аниме от антонима.

Дёмчику я брала курс «Мясорубка» от 100балльного репетитора по русскому языку. Посмотрела его лично сама целиком. Великолепная подача материала, систематизированные знания, логика, юмор - жаль, очень поздно о них узнали. Нооооо ничто не мешает Семёну идти в летнюю школу от “100балльного репетитора” для 5-11 классов и начать путь вовремя. Кстати, летняя школа совершенно бесплатная!

Что там? Доступ к разбору самых важных тем по предметам, домашка, чтобы практиковаться в свободное время, конспекты и материалы (чтобы не искать по всему интернету), чат, где можно задавать вопросы!

Кто тоже «лето красное пропели оглянуться не успели» - приглашаю с нами, чтобы не было потом «уж ОГЭ/ЕГЭ катит в глаза».

Заодно детишки наши ненаглядные смогут познакомиться с форматом экзаменов, разобраться в структуре и сделать первый шаг к высоким результатам!

Переходим в бот и стартуем прямо сегодня. Ибо нет смысла тянуть боле.

ПРОСТЫЕ И ПРАКТИЧНЫЕ БИОХАКИ

• сдвг - метод помодоро • хроническое воспаление - снижение висцерального жира • саркопения - силовые тренировки + белок • инсулинорезистеность - интервальное питание • депрессия - органический рацион с акцентом на омега 3

• гипертония - аэробные тренировки • астма - метод Бутейко • бессонница - утренний солнечный свет • ожирение силовые тренировки • мигрень - работа с мышечными дисбалансами

• остеопороз - силовая нагрузка • фертильность - витамин д • синдром раздраженного кишечника - низко-FODMAP рацион • либидо - упражнения кегеля • акне - снижение гликемической нагрузки

Вчера вечером сам себе придумал челендж называть популярную проблему и предлагаю изящное решение по принципу 80/20. Те вложить минимум ресурсов и получить максимум профита.

Это половина, возможно кому то актуально. А если хотите поработать детально с индивдиуальным фокусом пишите @yar1helper.

Том Холланд назвал The Last of Us Part II своей любимой игрой

По словам актёра, он настолько высоко ценит оригинал, что сознательно не стал смотреть экранизацию от HBO.

В интервью Джошу Горовицу Холланд рассказал, что:

Я не смотрел сериал, потому что слишком сильно люблю игру. Я не так много играю в видеоигры, но эта игра просто великолепна.

Ранее Том также говорил, что является поклонником игр про Человека-паука от Insomniac и считает, что некоторые их идеи вдохновили создателей фильма «Человек-паук: Новый день».

Чем полезна ягода ирга?

Ранее сок ирги применяли в медицине как вяжущее и обволакивающее средство. Целебные свойства имеют не только плоды, но и кора с листьями — из них можно приготовить отвар, богатый дубильными веществами (соотношение: 1 часть сырья на 10 частей воды).

Ягоды ирги полезны для сердечно-сосудистой системы и профилактики атеросклероза — благодаря содержанию бета-ситостерина, который снижает уровень холестерина. Врачи рекомендуют употреблять плоды пожилым людям для снижения риска инфаркта миокарда и варикозного расширения вен.

Сок ирги помогает при ангине — им можно полоскать горло, а также использовать при лечении гнойных ран. Свежие ягоды обладают успокаивающим действием, помогают справиться с бессонницей и подойдут как взрослым, так и детям. Хочу попробовать вырастить иргу у себя в саду!

Анекдот

Russian doctor: – This medicine is from insomnia, this one is from nervous break-down, and also take this one from depression. Patient: – Thank you very much, doctor, but do you have any other medicine besides vodka?

Русский доктор: – Это лекарство от бессонницы, это от нервных расстройств, и также возьмите это от депрессии. Пациент: – Спасибо большое, доктор, но есть ли у вас другое лекарство, кроме водки?

Магний нужен всем? Спойлер — нет.

Сейчас его пьют так же машинально, как воду — «для сна», «для нервов», «на всякий случай». Но если дефицита нет, организм просто выведет лишнее через почки. Поздравляю, вы купили себе дорогую мочу.

Смотреть стоит не на моду, а на симптомы: судороги, бессонница на фоне тревожности, постоянная разбитость, или дефицит, который уже видно по анализам.

И даже если пьёте не просто так - форма решает половину дела: цитрат и глицинат усваиваются гораздо лучше, чем оксид, который обычно продают дешевле всего.

Магний точно нужен многим - но не потому, что все его пьют, а потому что есть повод.

Разница простая: «на всякий случай» - это маркетинг, а «по симптому или по анализу» - это уже про здоровье.

Ну и к слову, магний по анализу будет показывать уже сильный дефицит. Ориентируемся на симптомы.

Я в MAX. Подписаться.

КОРТИЗОЛ: САМЫЙ ОКЛЕВЕТАННЫЙ ГОРМОН. ТАК ЛИ ОН ОПАСЕН?

Мы уже обсудили дофамин, окситоцин и серотонин, трёх внутренних диктаторов, которые управляют нашими желаниями, привязанностями и самооценкой. И везде кортизол маячил где-то на заднем плане, как главный пугающий персонаж. Тот самый "гормон стресса", от которого все хотят избавиться. Который обвиняют в выгорании, бессоннице, срывах и лишнем весе.

А теперь держитесь. Потому что то, что я вам расскажу, редко попадает в популярные блоги и модные марафоны "антистресс".

Кортизол, не ошибка эволюции. Без него вы бы просто не проснулись сегодня утром.

Да, именно так. У кортизола есть суточный ритм: он повышается в предрассветные часы, мягко будит вас, запускает сердце, поднимает давление и даёт энергию, чтобы вы открыли глаза и сказали: "Я жива". Без этого утреннего всплеска вы бы не могли встать с кровати. А теперь представьте: если вы ненавидите свой кортизол, вы ненавидите то, что каждое утро возвращает вас к жизни. Неплохой поворот, да?

➡️Малоизвестный факт №1: Кортизол, мощнейшее природное противовоспалительное.

Об этом почти не говорят, но кортизол главный "пожарный" в вашем организме. Когда где-то начинается воспаление: от инфекции, травмы или аутоиммунной реакции, именно кортизол приходит и гасит этот пожар. Люди с хронически низким кортизолом часто страдают от вялотекущих воспалений, аллергий, болей в суставах и медленно заживающих ран. Кортизол не хочет вас убить. Он хочет потушить то, что разгорается внутри, пока вы этого даже не замечаете.

➡️Малоизвестный факт №2: Кортизол спасает вас от "сахарной комы" и даёт мозгу топливо в критический момент.

Когда вы голодны, когда падает уровень сахара в крови, кортизол заставляет печень выбрасывать глюкозу. Это экстренный генератор энергии. Без него вы бы теряли сознание от гипогликемии гораздо чаще. А ещё он помогает мозгу в состоянии острого стресса: улучшает внимание, фокусировку, память на короткое время. Это гормон, который кричит: "Соберись, ты справишься, я дам тебе топливо!"

Так почему же мы его ненавидим?

Потому что мы разучились его выключать. Кортизол создан для коротких, экстренных ситуаций: убежать от тигра, пережить ночной холод, залечить рану. Он не рассчитан на то, что вы будете лежать в кровати и прокручивать в голове список дел на завтра, пока он заливает ваш мозг сигналом "ТРЕВОГА! ОПАСНОСТЬ!" Проблема не в кортизоле. Проблема в том, что мы держим его включённым круглые сутки: мыслями, новостями, самокритикой, отсутствием сна.

Что делать? Не "убирать кортизол", а учиться его регулировать. И вот здесь то, о чём молчат. Самый быстрый способ снизить кортизол, это не ванна с пеной и не аффирмации. Это дыхание с удлинённым выдохом. Исследования показывают: когда вы делаете выдох длиннее вдоха, активируется парасимпатическая нервная система, и кортизол падает в течение нескольких минут. Прямо сейчас попробуйте: вдох на 4 счёта, выдох на 8. И почувствуйте, как плечи опускаются.

В следующих постах я расскажу, как мягко регулировать кортизол без насилия над собой: через сон, питание и простые ритуалы. А пока, просто знайте: кортизол не враг. Он просто очень громкий охранник, который забыл, что война закончилась.

Когда вы узнали, что кортизол ещё и противовоспалительное, и утренний "будильник", изменилось ли что-то в вашем отношении к нему? Или вы всё ещё видите в нём врага? Пишите в комментариях. Будет интересно 🫶

#кортизол #опыт #принятие #оценки #осознанность #женскийпуть #резедета

Ну уже мы поняли. Морок делают на голову. И вот...когда морок в голове, а человек омороченный, как ёжик в тумане, ему лепят присушку. Лепят...я не могу подобрать другое слово.

Сама присушка...это не приворот. Человек сохнет, чахнет до тех пор, пока не поймёт, что ему хорошо , вернее на него благоприятно влияет ОДИН только человек. Это заказчик.

Понимаете? Еще раз. Присушка, присушить, сохнуть, иссыхать. Присушка к человеку-сознет , чахнет по человеку. Принцип работы часто строится по аналогии: «как яблоко сохнет, так и ты будешь сохнуть по мне».

Для жертвы грозит: навязчивые мысли, резкие перепады настроения, физическое недомогание (головные боли, бессонница, упадок сил), потеря интереса к жизни, изменение характера (агрессия, тревожность), а в тяжёлых случаях — депрессия и суицидальные мысли.

Все упирается , как видите, в голову, в мысли. Но там же уже морок! Иииии? Чего ждать то от такого набора?

Но и это еще не все...

«Все очень интересно. А делать что?» – таким вопросом заканчиваются многие беседы о теории в богословии. «Ну хорошо, мы поговорили о том, каков Бог. А как нам применить это в обычной жизни?»

И это очень правильный и хороший вопрос, ведь одной теории чаще всего мало для качественных изменений в нашей жизни

Подобный же запрос высказывали и участники курса «Лествица духвного опыта», который мы с Андреем Шишковым организовывали прошедшими Рождественским и Великим постами. Именно как ответ на него родился курс «Практики богопознания», который начинается уже завтра.

На курсе участники будут не только изучать, что такое созерцание в теории, но и практиковать то, что поможет углубить собственный духовный опыт.

➡️ Приглашаем пройти этот путь вместе с нами

❤️ А вот, какие впечатления были у учеников «Лествицы», которые сами пробовали метод созерцания:

Курс Лествица духовного опыта это лучший урок, полученный мной после окончания МДА в 2019 году. Я смогла четко структурировать свой духовный опыт . Из обрывков выстроился весь предшествующий путь. Увидела все свои ступени и ошибки в результате изучения материалов. изложенных в разделе Вера неофита: буквализм, фундаментализм, ригоризм. Мне кажется, что это даже не ошибки, а необходимые этапы в церковном пути. Не знаю можно ли вскочить на 4-ю ступень не пройдя первую.

Определился вектор движения: от наивного реализма и идеализма к критическому реализму. Блестяще представлен неизбежный этап кризиса Богооставленности, в который неизбежно упёрлась Все эти этапы напомнили мне стадии развития такого организма, как семья

И, наконец, кульминационной для меня была лекция о мистике повседневности. Было реальное, конкретное предложение через свой опыт творчества ( то есть проявление подобия Божиего в себе) косвенным образом прикоснуться к реальности Бога. Также был в общем разобран метод деконструкции. То есть были даны вполне конкретные предложения по выходу из кризиса Богооставленности.

Все теоретические положения мы отрабатывали выполняя задания к урокам, обсуждая лекционный материал в чате и на видео встречах. Этот сложный материал был изложен предельно четко, без лишней "воды"

Предложенный курс для меня- это про перемену ума. Большой вклад в церковную педагогику, позволяющий вновь обрести вектор движения в духовном опыте. Хотелось бы эмпирической поддержки в виде примеров, практической отработки последней части курса, углубление в понятие молитва в онтологическом смысле. Я думаю, что для этого помимо понимания подхода потребуется высокий уровень эрудиции .

На практике я применяла предложенный метод созерцания и на Литургии, и в быту. Результат: расслабление, тепло, внутренний покой. Провалилась в хороший сон А у меня безсонница к слову. Андрей! Большое спасибо. Жду продолжения

➡️ ПРИХОДИТЕ

«НАША МАМА — ВОЄНСЬКА»

Удень на її нігтях може з’явитися новий манікюр. Уночі ці самі руки підіймають у небо важкий ударний безпілотник. Попереду – темрява. На екрані – маршрут, висота, сигнал і ціль. За її спиною – десятки бойових завдань; підбиті, але врятовані борти; безсонні ночі та досвід, який не здобудеш із книжок.

Оксані з позивним «Харлі» лише 23 роки. У цивільному житті працювала продавчинею. Та сьогодні вона операторка важкого ударного БПЛА у 77 окремій аеромобільній Наддніпрянській бригаді 7 корпусу швидкого реагування ДШВ. Але окрім цього, вона ще й мати двох синів, які пояснюють професію своєї мами просто, по-дитячому і водночас дуже точно: «Наша мати воєнська».

Оксана родом із Хорошева, що на Житомирщині. Про військову службу вона почала думати ще задовго до повномасштабної війни. У п’ятому класі дівчина побачила відео про початок Антитерористичної операції на сході України, і саме тоді військова професія вперше перестала бути для неї чимось далеким. Вона побачила людей, які добровільно беруть на себе відповідальність за інших. Людей, які не чекають, поки складну роботу виконає хтось інший.

– «Мені одразу припала до душі військова професія. Хотіла вступати до військового коледжу, думала про контракт. Але життя склалося по-іншому. Можливість долучитися до війська з’явилася лише у 2023 році».

Іноді дорога до мрії починається не тоді, коли ми плануємо. Іноді вона відкривається значно пізніше – у складніших обставинах, коли рішення вже не можна назвати юнацькою романтикою. У 2023 році Оксана прийшла до війська не школяркою, яка захоплюється військовими роликами, а дорослою жінкою і матір’ю двох дітей. Вона вже знала, що кожен її вибір має ціну. Та все ж зробила цей крок.

Коли Оксана розпочала службу, її сини були ще зовсім маленькими. Вони не розуміли, чому мама тепер не завжди поруч і чому іноді побачити її можна лише на екрані телефона. Сьогодні старшому шість років, молодшому – п’ять. Вони підросли, знають де служить мама, чекають на її відеодзвінки, розповідають про свої справи й уже по-дитячому серйозно пояснюють іншим: «Наша мама воєнська».

У цих кількох словах – більше, ніж просто дитяче визначення професії. У них – розлука, очікування і гордість. У них – раннє розуміння того, що мама виконує важливу роботу. А для самої Оксани кожна така розмова є коротким поверненням додому. На кілька хвилин, між бойовими вильотами, підготовкою техніки та військовим побутом, вона знову просто мама. Слухає дитячі історії, помічає, як швидко дорослішають її хлопці, й розуміє, заради чого щоночі підіймається в небо її «Вампір».

Перші півтора року служби «Харлі» провела в артилерійському підрозділі; згодом випала можливість потрапити на навчання по роботі з безпілотними системами. Потрібні були люди, готові опановувати нове, працювати з технологіями та швидко приймати рішення. Серед кандидатів були й жінки. Оксана погодилася одразу.

Чем отличаются осенние и весенние ОРВИ?

Осенью самыми сильными являются легкие. А печень - самой слабой. Самый сильный патоген - сухость.

Весной все наоборот: печень самая сильная, а легкие самые слабые. Основной патоген весны - ветер.

И, соответственно, и направления развития заболеваний разные.

Сначала в августе-сентябре сухость будет горячей, и у многих симптомы будут такие: сухость во рту, сухость кожи,  боль и першение в горле, сухой кашель, бессонница или беспокойный сон. Согласитесь, можно подумать, что это ОРВИ. И мы так и подумаем, потому что при сухости даже температура подскочит.

Поскольку заболевание сезонное - оно для всех. И мы будем думать, что заразились где-то...

Что делать?

Пить много теплой, не горячей, воды, можно даже с сахаром, потому что он холодный. Мед здесь не пойдет.

Можно пить разбавленные свежевыжатый соки - сезон. Можно немного арбузов. Свекла и морковь - обязательно. Кашу сварите из риса или пшеничную 1:10 - разваренную.  Бульоны куриные, само собой.

Кстати, осенью полезно все для увлажнения легких - тыквы, кабачки, арбузы, дыни, молочные продукты - но все с оглядкой на кишечник! Не должно быть расстройства стула.

Дальше придет октябрь-ноябрь, и сухость, как хамелеон, из жаркой превратится в холодную. Тогда симптомы все те же самые, только человек боится холода и ветра. И температурка подскочит небольшая.

Вот тогда и чай с медом, и даже имбирем пойдет, особенно, если знаете, что сильно замёрзли накануне.

А вот при бронхитах хронических имбирь не надо добавлять, но полезно все тепленькое, со специями. Кстати, отвар девясила можно и при жаркой сухости, и при холодной!

Короче, увлажняемся со всех сторон, пьем много. А чтобы осенью поддержать печень - все кисленькое. Тут и ягоды, как раз поспели, яблочки и т.п.

А весной - симптомы ветра: познабливает, покачивает при ходьбе, голова кружится, высыпания на коже, может быть зуд. Ветер часто вызывает тремор, подергивания, фасцикуляции, судороги, это, правда, уже внутренний ветер печени, но именно весной он будет проявляться.

Что делать?

Беречься от ветра, потому что он «сдувает» всю нашу защиту. А печень беречь постом (как раз весной Великий пост) - не гневаться, все прощать, находиться с эмоциональной стабильности. Не можете - пейте успокоительные!

Вот так эти два сезона отличаются по протеканию ОРВИ.

А мы укреплять легкие и иммунитет будем уже с 3 августа в Клубе "Здоровая Я"

⬇️⬇️⬇️

https://online.alenalebedeva.ru/healthyme

Напоминаю, что для многодетных действует 30%-скидка по промокоду SPECIAL

А вы замечали за собой, что по разному болеете весной и осенью?

🌼 РОМАШКА: ЗАГОТОВКА ЦВЕТОВ В ИЮЛЕ 🌿

📦 Что потребуется: 1️⃣ Корзинка для сбора (только полураскрытые!) 🧺 2️⃣ Бумажные полотенца или сетка 📄 3️⃣ Тёмное сухое место для сушки 🌬️

🛠 Как заготовить ромашку: ✨ Собираете корзинки без ножек, в сухую погоду. ✨ Раскладываете на бумаге, не толпите (плесень!). ✨ Сушите 7-10 дней, храните в бумажных пакетах ⚠️.

🔍 Что происходит с ромашкой? 🔹 Сохраняет белые лепестки и жёлтые сердцевины. 🔹 Настой снимает спазмы, помогает при бессоннице. 🔹 За лето можно собрать запас на всю зиму 🎉!

👇 Ромашковый чай или ванны? Как используете?

✅ БЫСТРЫЙ ТЕСТ: ДЛЯ ТЕХ, КТО СТРАДАЕТ "ВОЗРАСТНЫМИ" ПРОБЛЕМАМИ.

А вы знаете, что 9 ИЗ 10 ЧЕЛОВЕК ПОСЛЕ 50 ЛЕТ страдают от проблем, которые ошибочно считают «ВОЗРАСТНЫМИ»:

Пройдите этот тест. Отметьте, что знакомо вам:

— Недержание при кашле, смехе или чихании — боитесь, что это случится в общественном месте и постоянно ищете туалет; — Геморрой, который не проходит годами — свечи, мази, кремы — ничего не помогает надолго; — Опущение органов малого таза — врачи говорят «только операция», а вы боитесь ложиться под нож; — Вздутие, запоры, тяжесть после еды — пьёте препараты для желудка, а они не помогают; — Боли в пояснице и крестце — просыпаетесь и не можете разогнуться, каждый наклон — испытание; — Варикоз, отёки, тяжесть в ногах к вечеру — ноги наливаются свинцом, любимая обувь становится маленькой; — Приливы, бессонница, скачки давления — гормоны вышли из-под контроля, а таблетки не дают стабильного результата; — Постоянная усталость, тревожность, головокружение — чувствуете, что нервная система на пределе, а сил нет даже на простые дела.

ЕСЛИ СОВПАЛ ХОТЯ БЫ 1 ПУНКТ — вам точно нужно записаться и прийти на мой новый курс:

«СЕКРЕТЫ ЖЕНСКОГО И МУЖСКОГО ЗДОРОВЬЯ 50+: система комплексного восстановления и укрепления женского и мужского здоровья» ОТ ПРОБЛЕМ С ВЕНАМИ, ОПУЩЕННЫМИ ОРГАНАМИ, БОЛЬНЫМ ПОЗВОНОЧНИКОМ И ГОРМОНАМИ.

Потому что все эти проблемы — звенья одной цепи. И причина у них одна — скрытая слабость мышц тазового дна.

За 5 ЗАНЯТИЙ вы получите ПОШАГОВЫЙ ПЛАН ВОССТАНОВЛЕНИЯ женского и мужского здоровья и всего организма — без операций, гормонов и бесконечных таблеток.

➡️ АКТИВИРУЙТЕ БИЛЕТ И ЗАБЕРИТЕ 3 ПОДАРКА ПО ССЫЛКЕ НИЖЕ: https://send.ksamata.ru/a-channel_1

P.S. Давайте честно! Вы уже потеряли достаточно времени, денег и нервов на бесполезные лекарства. Хватит терпеть. Начните путь к здоровью прямо сейчас. Записывайтесь!

🫀 ТОП 8 ТРАВ при ВЫСОКОМ ДАВЛЕНИИ (Гипертонии)

Дорогие мои, здравствуйте! 🕊️

Продолжаем большую и очень важную тему здоровья сосудов.

📍Сразу сделаю ремарку: травы при гипертонии нужно применять не хаотично, а грамотно и в комплексе. 🙏

🌿 Мята и мелисса лекарственная

Это мягкие растения, которые помогают нервной системе. Они особенно важны, если давление поднимается на фоне стресса, тревоги, раздражительности, плохого сна.

Очень часто сосуды не могут расслабиться именно потому, что человек живёт в постоянном внутреннем напряжении.

🌿 Боярышник - цвет и ягода

Боярышник я очень люблю как растение для сердца.

Он поддерживает сердечную мышцу, помогает при ощущении сердцебиения, напряжении в груди, возрастной слабости сердца.

🌿 Пустырник

Пустырник особенно полезен людям, у которых давление поднимается на нервной почве.

Он помогает снизить чрезмерное возбуждение нервной системы, уменьшить внутреннее напряжение, поддержать сердце при стрессовой нагрузке.

🌿 Сушеница топяная

Сушеница - очень важное растение при гипертонических состояниях.

Она помогает мягко снижать сосудистое напряжение, поддерживает микроциркуляцию, улучшает питание тканей.

🌿 Астрагал шерстистоцветковый

Астрагал - одно из ценных растений для сосудов, сердца и микроциркуляции.

Он помогает поддерживать питание тканей, работу сосудистой стенки, кровоснабжение, в том числе головного мозга.

Но я всегда напоминаю: астрагал не нужно пить “как обычную травку”. Он должен быть частью правильно подобранного комплекса.

🌿 Будра плющевидная

Будра работает не только как сосудистое растение. Она помогает организму в вопросах обмена, воспаления, очищения, лимфатической нагрузки.

🌿 Корень диоскореи кавказской

Я говорю именно о диоскорее кавказской, а не о ниппонской. Сейчас, к сожалению, очень много подделок и подмен.

Диоскорея кавказская ценится при сосудистых нарушениях, атеросклеротических процессах, нарушении эластичности сосудов.

Занимает важное место в комплексах для сосудов.

🌿 Шлемник

Он помогает при сосудистом спазме, напряжении нервной системы, повышенной возбудимости, нарушении сна, когда давление связано с глубоким нервно-сосудистым дисбалансом.

Но именно поэтому его особенно важно применять грамотно.

Расскажу Вам вот такой показательный случай из практики 👩‍⚕️

Ко мне обратилась женщина 61 год, у которой давление годами держалось высоко. Таблетки она принимала, но состояние всё равно было нестабильным: то шум в голове, то сердцебиение, то бессонница, то резкий подъём давления после малейшего волнения.

Когда начали разбираться, стало понятно, что проблема не только в самом давлении.

У неё были выраженное нервное напряжение, плохой сон, спазм сосудов, густая кровь, перегруженная печень и хроническое воспаление.

Если бы мы дали ей только одну траву, результата бы не было.

Мы составили комплекс: для сердца, сосудистой стенки, микроциркуляции, нервной системы и обмена веществ.

И постепенно состояние стало ровнее. Давление перестало так резко “скакать”, сон стал спокойнее, уменьшился шум в голове, появилось больше сил.

Вот почему я всегда говорю:

🌿 травы при гипертонии должны работать вместе.

Но очень важно: если Вы принимаете препараты от давления, нельзя самостоятельно отменять их или заменять травами. Всё должно быть грамотно, постепенно и под контролем специалиста. 🙌

📆3 августа у нас стоится БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ ПО СЕРДЦУ И СОСУДАМ, попасть на который можно по предварительной записи:

🔻ЗАПИСАТЬСЯ ПО ССЫЛКЕ :

💙: https://vk.ru/serdceisosudi

💬: https://t.me/serdcesosudibot

Дорогие мои, если вам интересно, какие комплексы, сочетания трав, каких пропорциях нужно принимать что бы нормализовать давление, пишите мне в комментариях и я подготовлю для вас материал.

Ставьте ♥️, если хотите продолжения.

🌺 Делитесь этим постом со своими близкими.

🌿С заботой, Ваш врач фитотерапевт Татьяна Владимировна Плесовских.

Канал о пользе трав. Подписаться.

Почему вам так сложно сказать «НЕТ»?

Начальнику, клиенту, мужу, подруге, в спорных ситуациях.

И дело совсем не в вашей доброте. Вы просто привыкли быть «хорошими» и «идеальными». Вы подумали, чтобы вас любили и принимали, нужно быть правильными и удобными.

Но у этой идеальности есть обратная сторона: тревога, бессонница, выгорание и вечное чувство, что вы живете не свою жизнь, а обслуживаете чужие ожидания.

Если вы узнали себя, очень рекомендую заглянуть на канал клинического психолога Натальи Рассоловой. Она помогает уволить внутреннего перфекциониста и перестать зависеть от чужого мнения.

На канале для вас есть два коротких видео, которые буквально раскладывают по полочкам:

• Почему перфекционизм - это не достоинство, а источник тревоги. • Почему вас так цепляет критика. • Как перестать сливать энергию на обслуживание чужих ожиданий. •Как вернуть себе право быть настоящим, а не идеальным.

После просмотра вы увидите, почему для вас важно мнение других и поймёте как вернуть себе право быть самим собой.

Подпишитесь на канал и забирайте видео в закрепе🫶🏻 https://t.me/+ZqXexGLiAMAwZGNi

Про депрессанты и проживание эмоций 💊⛓️‍💥⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ А давайте-ка сегодня поговорим про такую штуку в психологии, как депрессанты (не путать с депрессией😀). Строго говоря, это вещества, которые снижают активность ЦНС (уменьшают возбуждение мозга, расслабляют, снижают тревогу, вызывают сонливость и ощущение облегчения - как видите, в депрессию совсем не вводят😂).⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ К ним относят в основном алкоголь, ряд лекарственных препаратов (бензодиазепины), некоторые снотворные. У всех них разный механизм действия, но объединяет их одно: они ВРЕМЕННО снижают уровень психического напряжения. Из минусов - когда действие заканчивается, «возвращение» ощущается крайне неприятным🙈⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Существуют, безусловно, и поведенческие депрессанты (когда мы успокаиваем мозг не с помощью химии, а с помощью поведения). С научной точки зрения бесконечный просмотр сериалов или спорт до седьмого пота не являются депрессантами, но психологически они выполняют ту же функцию.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ В целом в использовании депрессантов нет ничего плохого, кроме того что человек не решает проблему, а как бы временно перестаёт её чувствовать. Поэтому в терапии иногда говорят о стратегиях эмоционального избегания.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 📌Самые распространённые «эмоциональные обезболивающие»:⁣⁣⠀ ▪️бесконечный скроллинг соцсетей⁣⁣⠀ ▪️сериалы до ночи⁣⁣⠀ ▪️игры, в тч азартные⁣⁣⠀ ▪️компульсивное переедание⁣⁣⠀ ▪️импульсивные покупки (вбшечка родимая😂)⁣⁣⠀ ▪️уход с головой в работу⁣⁣⠀ ▪️ежедневные изнурительные тренировки⁣⁣⠀ ▪️постоянный поиск новых отношений⁣⁣⠀ ▪️курение, алкоголь, нарк🐱тики.⁣⁣⠀ Но список конечно же не исчерпывающий 😂⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Легче, безусловно, становится (на несколько часов или минут). Но потом все возвращается на круги своя, зачастую и с откатом😅⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Мозг, как вы уже знаете из моего блога, любит быстрые решения и не любит особо заморачиваться😂если однажды вам удалось уменьшить тревогу через скроллинг соцсетей (или что-то другое из списка), поверьте, это будет теперь первое к чему потянется рука в тревожной ситуации😅⁣⁣⠀ В поведенческой психологии это называется отрицательным подкреплением (когда поведение закрепляется не потому что приносит удовольствие, а потому что убирает неприятное состояние).⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Это я все к чему👀😎⁣⁣⠀ Если представить, что исчезли алкоголь, телефон, работа, сериалы, ВБшка и Яндекс лавка, у многих будет настоящая паника, как же блин справляться со своими эмоциями😂😂😂🫪⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 📌Если нервная система пока не умеет регулировать своё состояние без внешнего «выключателя», повод поработать в терапии как минимум с тем чтобы:⁣⁣⠀ ▪️выдерживать тревогу, агрессию, боль и не разрушаться от них⁣⁣⠀ ▪️распознавать свои чувства, не бояться их и не пытаться их экстренно заглушить⁣⁣⠀ ▪️изучать себя как сложную систему, учиться рефлексировать, строить причинно-следственные связи⁣⁣⠀ ▪️постепенно расширять способность нервной системы переносить дискомфорт.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 📌Что будет, если не делать этого?⁣⁣⠀ Да в принципе ничего страшного, все равно потом рано или поздно к этому придете, когда поймете что надо срочно что-то делать с тревогой, раздражительностью, бессонницей, выгоранием или зависимостью 😂🙈⁣⁣⠀

Опять короче эти шарлатаны психологи говорят что надо брать ответственность и справляться самим😂😂😂😂лохотрон!!!😤😅😂😂

❌ Я ЧЕСТНО ЭТОГО НЕ ПОНИМАЮ

Друзья, с вами Данила Сусак. И знаете что я не понимаю - вот мы со Светланой Васильевной Коржовой запустили для вас НОВЫЙ онлайн-курс "СЕКРЕТЫ ЖЕНСКОГО И МУЖСКОГО ЗДОРОВЬЯ 50+"

А вы всё ещё не с нами! Почему?

❓ ПОЧЕМУ ЭТОТ КУРС ТАКОЙ ВАЖНЫЙ?

Потому что он про ТУ САМУЮ ПРИЧИНУ, из-за которой сыпется всё тело в старшем возрасте: — Выпадает живот, сколько ни качай пресс; — Появляется недержание — боитесь смеяться и кашлять в гостях; — Начинается геморрой, который не проходит годами; — Болит поясница — не можете наклониться и встать; — Отекают ноги, вылезают вены — тяжесть к вечеру; — Приливы, бессонница, скачки давления — климакс забирает последние силы.

Всё это — звенья одной цепи. И Светлана Васильевна покажет, как её разорвать.

🎁 ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ, КОГДА ЗАРЕГИСТРИРУЕТЕСЬ?

1️⃣ 5 дней полезнейшего материала от реабилитолога с 33-летним стажем. 2️⃣ Пошаговую систему восстановления женского и мужского здоровья — без операций, гормонов и бесконечных таблеток.

3️⃣ 3 МЕГА-ПОЛЕЗНЫХ ПОДАРКА: 🎁 «КАРТА СИМПТОМОВ 50+» — Найдите свою причину болезней внутренних органов за 3 минуты! 🎁 «Экспресс-тест на тонус тазового дна» — Видео-практика с самодиагностикой тонуса тазового дна прямо сейчас. 🎁 «10 признаков опущения органов, которые путают с другим» — Вздутие, запоры, тяжесть после еды — симптомы, которые кажутся «желудочными», но связаны с опущением. Узнайте себя.

И ВСЁ ЭТО — БЕСПЛАТНО! ❗️ НО ЕСТЬ ОДНО «НО» - места скоро закончатся — доступ закроется. И вы останетесь с теми же болями, страхами и проблемами, с которыми живёте годами.

➡️ ЗАПИСАТЬСЯ БЕСПЛАТНО + ЗАБРАТЬ 3 ПОДАРКА https://send.ksamata.ru/a-channel_1

P.S. Я правда хочу, чтобы вы пришли. Потому что знаю — это работает. Но я не могу сделать это за вас. Шаг к здоровью — только ваш. Сделайте его прямо сейчас.

«Реклама ООО КСАМАТА» ИНН 9709073598/ КПП 770901001

БЕСПЛАТНЫЙ ПРАКТИКУМ «ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ТАБЛЕТОК»

Мои хорошие, давайте признаем: с каждым годом жить в своём теле становится всё сложнее.

◾️У кого-то это отёки и вес, который не двигается, что бы вы ни делали с питанием ◾️У кого-то — постоянная мерзлявость, выпадение волос и цикл, который скачет непонятно как ◾️У кого-то — бессонница, тревожность и скачки давления, а анализы при этом в порядке

Часто это оказывается одно и то же: у человека мёрзнут руки, и рядом обязательно найдётся упавший гемоглобин, уставший кишечник и сбитый сон. Одно тянет за собой другое, поэтому лечить по кусочкам почти никогда не выходит.

А специалистов, которые смотрят на организм именно так, целиком, на рынке по-прежнему немного.

Именно поэтому я провожу бесплатный 3-дневный курс-практикум «Здоровье без таблеток».

📌3, 4 и 5 августа в 18:00 мск

Что разберём на курсе: • Какие симптомы нельзя игнорировать и какие анализы стоит сдать, чтобы понять, что происходит с телом • Какие дефициты чаще всего стоят за усталостью, отёками и выпадением волос, и как закрыть их через питание • Как поддержать ЖКТ и вывести токсины без жёстких схем • Когда БАДы действительно нужны, а когда достаточно скорректировать рацион • Как собрать всё это в пошаговый план восстановления, который реально работает

Каждый день на курсе будут дополнительные материалы и домашнее задание, чтобы вы сразу применяли всё на практике, а не просто слушали.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ ⬇️