Anxiety & stress — April 2026

🏂 Vom Surf-Gefühl zum dauerhaften Lebensfluss

Kennst Du diesen einen Moment im Leben? Alles ist im Fluss, Du spürst die perfekte Balance zwischen Freiheit und tiefer Erdung. Du fühlst Dich vollkommen eins mit Deiner Umgebung. ✨

Normalerweise erleben wir diesen Zustand nur ein paar Mal im Jahr. Doch heute Morgen hatte ich genau dieses Erlebnis – mitten im Büro.

Was ist passiert? Ich hörte die neueste Hathoren-Aufnahme von Simon Fox für den Moneyflow Kongress. Diese spezielle Schwingung versetzt das System prompt in eine feine Resonanz, die Simon als Rückkehr zur ursprünglichen, harmonischen Ordnung beschreibt.

🔍 Das Geheimnis liegt im Feld Simon Fox, der Entwickler hinter Lifespace, erklärt in seinem exklusiven Interview, warum unser „Flow“ maßgeblich von dem energetischen Feld abhängt, in dem wir uns bewegen.

Anstatt Dich durch Stress und künstliche Felder (wie Elektrosmog) aus der Ruhe bringen zu lassen, geht es darum:

>> Dein Biofeld aktiv zu stärken.

>> Energetische Klarheit zu schaffen.

>> Dein Umfeld so zu harmonisieren, dass Deine Schöpferkraft fließen kann.

📅 Dein Termin für mehr Freiheit: Am Samstagabend, der 2. Mai ab 18:00 Uhr, wird Simons Beitrag für 24 Stunden kostenfrei freigeschaltet.

Dort erwartet Dich: ✅ Das persönliche Interview mit Simon Fox. ✅ Die Hathoren-Audio-Aktivierung (direkt unter dem Video).

👉 [Hier kostenfrei anmelden und Platz sichern] https://www.digistore24.com/content/670794/54553/pulsingearth/CAMPAIGNKEY

Nutze die Unterstützung der Schwingungswelt, um Dein eigenes „Feld der Freiheit“ neu auszurichten. Wir sind gespannt, was diese Frequenzen in Dir bewegen werden! 💫

Herzliche Grüße aus dem Lifespace-Feld,

Dein Pulsing Earth Team

André Göttler & Simon Fox

🔥 ОТРАБОТАЙ БАЗОВЫЕ НАВЫКИ МАСТЕРА МАНИКЮРА АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНО!

Хочешь попробовать себя в новой профессии, но страшно сразу покупать дорогостоящее обучение? Начни с главного — с крепкого фундамента.

Я приглашаю тебя на 5-дневный бесплатный практический квест «МАНИКЮРНАЯ АРЕНА». Здесь мы не просто слушаем теорию, а берем и делаем! Ты сможешь без стресса и риска попробовать профессию на практике и закрепить базу.

👇 Шаг за шагом проходя задания квеста на Арене, ты бесплатно получишь доступ к этим урокам:

▫️ Подробный обзор фрез (разберем всё: от назначения до выбора идеальной фрезы для снятия). ▫️ Урок по безопасному снятию материала с ногтей (научишься снимать без жжения, страха и пропилов). ▫️ Урок по чистому аппаратному маникюру. ▫️ Урок по безупречному опилу самых популярных и востребованных форм. ▫️ Урок по гелевому укреплению ногтей (секрет железобетонной носибельности, с которой клиенты будут ходить месяц!). ▫️ Урок по идеальному френчу.

Всё это поможет тебе набить руку, победить страх «сделать что-то не так» и понять, насколько тебе откликается эта сфера. А бонусом — за выполнение заданий ты заработаешь максимальную скидку на дипломное обучение! 🎁

📲 Готова выйти на Арену и прокачать свои навыки бесплатно? Квест проходит в удобном формате прямо в личных сообщениях ВКонтакте.

Переходи по ссылке и регистрируйся, чтобы начать игру: 👉 https://s.salebot.pro/st/manic_arena

Сделай первый шаг к профессии мечты! 🚀

Чему мы можем поучиться у наших предков?

Если с физическим здоровьем вопрос остается спорным, то психически они были точно более выносливыми. Чего стоит только статистика роста тревожных расстройств последних 10-летий. Печальное зрелище!

Я собрала для вас три простейших (и древнейших☝🏽) способа, как справляться со стрессом. Когда-то они были естественной частью нашей жизни, но все поменялось. Зато теперь у нас есть исследования, которые подтверждают, что:

1. Даже 20-ти минутные прогулки по лесу благотворно влияют на психическое состояние, снижают уровень кортизола и артериальное давление.

Самым большим шоком для меня было то, что у тех, кто практикует такие прогулки регулярно эффект держится аж до 30 дней!

Кстати, у японцев для этого есть даже специальный термин — «Синрин-ёку» — лесные ванны.

2. Отсутствие выбора

Вы наверняка замечали, как классно себя чувствуешь после какого-нибудь санатория. Секрет в том, что там за тебя уже все решили: что ты будешь есть, во сколько вставать и что делать в течение дня. Часто мы даже не замечаем, сколько времени и ресурса уходит на принятия решений. Причем повседневных.

Чтобы вы понимали, у современного человека количество выборов за день в десятки большем, чем у крестьянина 300 лет назад.

Поэтому распорядок позволяет снять нагрузку — мозг отдыхает.

3. Ритуалы

Если подумать, у каждого народа были какие-то совместные традиции. Например, чайный церемонии, воскресные походы в церковь, баня. Во всех этих ритуалах стабильно присутствуют две вещи: общение и контакт с телом. Именно это сочетание рождает ощущение безопасности и спокойствия.

Уверена, что у большинства из нас ничего подобного уже нет.

Кстати, если у вас есть, поделитесь!

Мы стали такими «умными» и «цивилизованными», но давайте не забывать, что биологические механизмы приспосабливаются гораздо медленнее, чем идет прогресс.

🌱 Горячие опилки для огурцов: метод, который удивляет результатом

Хотите получить крепкую рассаду огурцов без «чёрной ножки» и лишних хлопот? Попробуйте метод, о котором говорят многие опытные огородники, — посев в «горячие» опилки. Он не просто работает, а даёт фору традиционной посадке в грунт.

🔥 Почему именно опилки? 💧 Идеальный баланс: Опилки отлично удерживают влагу и при этом остаются рыхлыми — корни не задыхаются и не пересыхают. 🛡 Защита от болезней: Субстрат, особенно ошпаренный кипятком, стерилен, что сводит к нулю риск грибковых инфекций, подстерегающих всходы в обычной земле. 🌱 Нежные корни целы: При пересадке хрупкая корневая система огурцов совсем не травмируется. Рассада легко извлекается из рыхлой массы и мгновенно приживается на новом месте. 🔥 Тепловой старт: Горячая вода не только обеззараживает материал, но и создаёт тёплый «микроклимат», который пробуждает семена и ускоряет прорастание.

📝 Как это работает на практике (пошагово): 1. 🌲 Выбираем материал: Используйте только чистые, желательно лиственные опилки (не от ДСП или плит, содержащих клей!). Если берёте хвойные, дважды пролейте их кипятком, чтобы убрать лишнюю кислотность. 2. ♨️ Готовим «перину»: Засыпьте опилки в контейнер и обильно залейте крутым кипятком. Когда масса набухнет и немного остынет, разомните её до состояния рыхлой, влажной кашицы. 3. 🥒 Сеем «по-бутербродному»: В контейнер уложите слой горячих опилок (около 3-5 см), разложите сухие семена на расстоянии 2-3 см друг от друга и присыпьте сверху ещё 1-1,5 см того же субстрата. 4. ☀️ Создаём парник: Накройте ёмкость плёнкой и поставьте в тёплое место (+24…+26 °C). Уже через пару дней вы увидите дружные всходы!

💡 Что в итоге? Пересаживать сеянцы можно сразу, как только появятся первые листочки, просто перенося их вместе с комом опилок. Никакого стресса для растения! В благодарность вы получите более ранний и обильный урожай хрустящих огурчиков.

Попробуйте этот простой и чистый способ — ваши огурцы точно скажут вам спасибо! 🥒💚

Я заметила одну честную вещь

Если мужчина не проявляется

он не заинтересован

Можно придумать причины занятость стресс обстоятельства

Но если есть интерес

он найдёт способ

Мужчины не теряются когда хотят

Они действуют

И это не жёсткость

Это ясность

Которая экономит время

И нервы

И вот вопрос

Ты всё ещё ищешь оправдания или уже видишь реальность? 😏

Найдите свою пару в клубе знакомств

Я уже очень давно и часто слышу, что делать через силу не стоит и если не хочется, то лучше отложить. Давайте сегодня посмотрим, как это влияет на наш мозг

Когда не хочется,это не лень как таковая. Часто это работа системы экономии энергии: мозг стремится избегать усилий и новизны. За это отвечает, в том числе, дофаминовая система, если нет предвкушения награды, мотивация падает🔻

Есть несколько важных фактов:

1. Мозг не любит неопределённость и сложность Если задача кажется слишком сложной или непонятной, активируется избегание. Это связано с работой миндалины, она реагирует на «угрозу», даже если это просто новое упражнение

2. Интерес появляется ПОСЛЕ начала, а не до Мотивация часто догоняет действие. То есть сначала делаешь, а потом втягиваешься

3. «Через силу» может быть полезно… но дозированно Если вы мягко преодолеваете сопротивление, формируются новые связи, а это и есть нейропластичность. Но если постоянно себя «ломать», то мозг начинает ассоциировать деятельность со стрессом и будет сопротивляться ещё сильнее

4. Маленький шаг лучше, чем полный отказ😉 Мозгу проще согласиться на «попробовать 5 минут», чем на «час тренировки». Это снижает внутренний протест

Так делать или нет? Лучший вариант: не через жёсткую силу, а через умный вход: Начни с мини-действия, пусть будет не идеально. Дай мозгу время разогреться. И очень часто после первых минут приходит вовлечение

Если совсем не хочется - это тоже сигнал. Иногда это усталость, перегруз или отсутствие смысла. И тут важно не давить, а разобраться

И именно этим мы занимаемся в нашем клубе «Супермозг». Вы не поверите, но я утром не всегда бегу на нейрогимнастику, но чаще через не хочу, втягиваюсь и так благодарна себе, за эти 15 минут, которые работают на меня весь день)

✨ Импровизация объединяет… даже с K-pop ✨

Ребят, тут неожиданно, но очень в тему для наших 👀 Мы знаем, что среди фанатов импры есть те, кто параллельно живёт в мире K-pop (и особенно BTS 💜)

Так вот — ловите возможность, от которой сложно отказаться:

🎤 Концерт BTS в Пусан

как раз период FESTA (да, тот самый момент, когда атмосфера в Корее просто нереальная)

🎤 Концерты в Европе

🎟️ Можно оформить билет через админа (без лишнего стресса и хаоса)

Если ты когда-нибудь думал: «А что если сорваться и поехать на концерт BTS…» — это как раз тот знак 😏

📩 Пиши админу в личку — расскажем варианты, подберём под твой запрос и бюджет. @f_karina_v

⸻

Импровизация — это про момент. А такие поездки — это тот самый момент, который потом вспоминаешь всю жизнь. 💜

Как понять, кто тебя бесит на работе (продуктовый подход)

Знакомая продакт рассказала историю о том, как она поняла, кто ее бесит на работе при помощи гул календаря и эпл вотчей. Пересказываю ее для вас.

Вообще, на работе я душка-лапочка и со всеми дружу. Но после перехода в новый отдел отчего-то стала приунывать и чаще фильтровать слова.

Ну я ж продакт) Надо разобраться, где именно проблема и кто клиент!

Гипотезы у меня были, но начинаю с данных.

Выгружаю статистику из эпл вотчей, строю почасовой график пульса и HRV (Heart Rate Variability). Когда пульс повышается, это часто от стресса, и вот это моя главная метрика.

Потом иду в календарь, выгружаю все свои митинги за неделю. С теми, кто на них был.

Дальше накладываю один график на другой и вижу на каких митингах и с какими людьми пульс пикует, а HRV наоборот падает. Ну и все. С большим отрывом два конкретных человечка заставляют мое сердце биться чаще, причем в плохом смысле. С ними после этого стараюсь поменьше пересекаться – вредно для здоровья!

Справедливости ради, я бы и без этих графиков догадалась. Но было любопытно, подтвердится ли на реальных данных.

🥩Вопросы шашлычной безопасности

Уже открыли сезон шашлычного спаса?

Об опасности шашлыков предупредил ранее.

I. Жарить вредно? — Избегайте обугливания, черноту срезайте. Приготовление на открытом огне безопаснее, чем жарка на сковороде.

II. Что нужно тщательно прожарить? — Свинину, курятину и прочую птицу, рыбу, дичь желательно основательно проготовить из-за повышенного инфекционного риска. Меньше всего риск при неполной прожарке в случае говядины, баранины, козлятины, конины и других травоядных/жвачных. Вы должны быть уверены в происхождении мяса. В одном эксперименте я 6 мес. обильно питался сырым мясом и не заразился паразитами. Но я тщательно выбирал мясо, и, думаю, мне везло, ведь многие подхватывают живность в более ординарных условиях и даже не питаясь мясом. — Мясо из глубокой заморозки является самое безопасное, чтобы не дожарить. Нарезки/тартары из сырой рыбы, говядины в ресторанах должны быть из промороженного мяса, поэтому безопасны. Глубокая заморозка = хотя бы 14 дней при минус 18-25'С или ниже.

III. Как сохранить микроэлементы? — Чем выше температура, тем больше теряется витаминов и минералов. Пересушенное мясо на огне — максимальные потери. Наоборот, сохранение максимума влаги внутри мяса их сберегает. Не зря вкус сочного мяса нравится мозгу больше! В курятине и свинине труднее поймать баланс готовность : сочность, чем в говядине из-за п. II. Жарка на открытом огне это всегда горячее 180'С, что для водорастворимых элементов разрушительно. Если нужны минимальные потери, то запекание в стекле при более умеренных температурах ваш вариант, но это не шашлык/барбекю. — Жирорастворимые витамины теряются на открытом огне ощутимо, ведь жир тает и сгорает.

IV. Помогут ли маринады? — Кислоты (лук, лимон и другие фрукты, кефир, уксус и т.д.) слегка поддержат живучесть водорастворимых витаминов (группа B и C). А щелочность, наоборот, снизят, поэтому аккуратнее с долгим вымачиванием в минералке. — Киви, папайя, ананас содержат пищеварительные ферменты, размягчающие мясо. Эти фрукты лежат в основе самых быстрых и сильных маринадов. После них мясо готовится быстрее и при меньшей температуре, что может помочь сбережению биоценности. У лука ферментативный эффект слабее. — Специи и травы. В основном, имеют антисептический эффект. Могут загубить лишние бактерии, поэтому в общепите их обильно добавляют в не самое свежее мясо. Вторично,могут слегка уменьшить ядовитый распад нестабильных жиров, что немного поможет сохранению жирорастворимых витаминов. — Коммерческие маринады мне лично тошно покупать, зная, что в них нет биологического смысла, зато есть риски дорогостоящих проблем со здоровьем.

V. Жирность мяса? — Мясо жвачных/травоядных безопаснее при любой жирности. — Мясо всеядных (птица, свин) безопаснее при наименьшей жирности, если животное фабричного происхождения. Когда удастся урвать достойную животину у вымирающего частника (о которой не успело позаботиться ЗАО), то более высокая жирность мяса не проблема. Если вас не касается проблема нестабильных жиров, то о жирности мяса можно не переживать и полагаться на вкус. ☎️Про Жир и алко — Добавление нестабильных масел в маринады сомнительно. Наружный слой больше повреждается и обгорает. Если сильно надо, то терпимо раф. оливковое. Кокосовое раф. благоприятнее, но твердеет при более высокой температуре.

VI. После мяса? — Отдыхать и радоваться за съеденное. Белок требует времени и тщательной работы пищеварительной системы для полноценного переваривания. Большие дела подождут. Если после мяса сразу перейти к физ. нагрузкам или допустить ментальный стресс, то пищеварение затормозится, что чревато гастритом, если сделать это частью образа жизни.

Теплоты вам, снаружи и внутри! Доктор Никита nikharlov.com ▪️ ✅Консультация ▪️ 🛡Эффективные лекции ▪️ 🔔Важные ссылки

Токсичный ментор: как распознать за 2 недели и не сломаться 🚩

Когда ты только начинаешь карьеру, ментор может стать огромной опорой. Или, наоборот, источником постоянного стресса. И это важно заметить как можно раньше.

Хороший ментор помогает тебе расти, учиться и увереннее двигаться вперед. Токсичный — заставляет сомневаться в себе, бояться ошибок и постоянно искать одобрения.

Вот несколько тревожных сигналов, которые можно заметить уже в первые две недели:

🔸 После встреч с ментором ты чувствуешь не вдохновение, а тревогу и опустошение. 🔸 Вместо разбора задач слышишь оценки твоей личности, а не работы. 🔸 Твои успехи остаются незамеченными, зато каждая ошибка становится поводом для жесткой критики. 🔸 Ты боишься задавать вопросы или высказывать свое мнение. 🔸 Постепенно начинаешь сомневаться в своих силах и решениях. 🔸 Кажется, что без одобрения ментора ты уже не можешь сделать ни шага.

Это не «строгий стиль управления» и не «закалка». Это токсичное взаимодействие ⚠️

Что делать, если ты это заметил?

✔️ Фиксируй конкретные ситуации, чтобы не обесценивать свои ощущения. ✔️ Обсуди происходящее с коллегой, HR или другим наставником. ✔️ Помни: конструктивная обратная связь касается твоей работы, а не твоей личности. ✔️ Если ситуация не меняется, у тебя есть право выйти из таких отношений.

Ментор нужен для того, чтобы ты рос, а не ломался 💪 Поддержка помогает раскрывать потенциал, а не подавлять его.

Если рядом с наставником ты становишься менее уверенным в себе, это повод задуматься: возможно, проблема не в тебе, а в формате такого «наставничества».

Ежедневное очищение или глубокая чистка раз в неделю? Нужно и то, и другое 🌿 У каждого средства задачи разные. Гель работает на поверхности каждый день, а маска забирается глубоко, когда это действительно нужно.

🫧 Очищающий гель — ежедневное мягкое очищение без повреждения барьера. Кислоты отшелушивают и выравнивают тон, цинк подсушивает воспаления, ниацинамид сужает поры.

🫧 Очищающая маска — глубокая чистка 1–2 раза в неделю. Вулканический пепел и глины вытягивают из пор всё лишнее, убирают чёрные точки и матируют.

🖇 Вместе это полезный дуэт: гель поддерживает ежедневно, маска основательно чистит, когда нужно.

Кожа в порядке без пересушивания и стресса 💙

 🔸🔸🔸🔸🔸❗

Прежде чем выносить кошку на улицу, важно понять, что выгул нужен, не для того, чтобы кошка подышала свежим воздухом, а закрыла свои природные инстинктивные потребности.

Даже самая обустроенная квартира не заменит уличную среду, где тысячи новых запахов, тактильных ощущений и стимулов для развития.

Физическая польза: 🟠🔴🟡🟢🟠🔴🟡 Регулярные прогулки 2-3 раза в неделю это идеальная профилактика лишнего веса, болезней суставов, диабета, МКБ и других заболеваний у кошек, возникающих от недостатка движения и сниженной работы мозга.

Ментальная польза: 🟠🔴🟡🟢🟠🔴🟡 На улице кошка испытывает сильный сенсорный опыт. Это лучшая профилактика скуки, апатии, стресса, нежелательного поведения дома и раннего старения мозга. Кошка учится справляться с необычными ситуациями, начинает доверять хозяину, сближается с ним.

Улица не для каждой кошки 🔴🟠🟢🟡🔴🟠🟡🔴🟢🟡 Если у животного проблемы со здоровьем или психикой, выгул исключается или же рассматривается индивидуально, учитывая состояние животного и сезонность. Возрастные кошки больше всего нуждаются в движении и нагрузке на мозг, но здесь учитывается здоровье животного.

Оцените 4 главных фактора: 🔴🟠🟢🟡🔴🟠🟢🟡🔴🟠 1⃣Бывшеуличные кошки часто имеют тяжелые травмы. Для них улица, это страх и голод. Не тащите их туда снова, если питомец не восстановился, сначала работа над ментальным состоянием, потом мысли о выгуле.

2⃣Котенка приучить к улице проще всего, он любопытен и открыт миру, не имеет множества страхов. Взрослую кошку необходимо подготовить, на это уйдет больше времени.

3⃣ Больное животное гулять не должно, пока его здоровье не восстановится. Если у кошки больные суставы или обостряются болезни от малейшего стресса (например, идиопатический цистит), то дорога на улицу закрыта. Таким кошкам нужно обогащать среду дома, я об этом рассказываю на канале.

4⃣Есть бесстрашные кошки с крепкой нервной системой, если у вас такая, значит вам будет легко адаптировать ее к улице. Но если ваша кошка панически боится любого шороха дома и долго не может успокоиться, значит вам придется потрудиться, укрепить ее нервную систему.

Итог: 🔴🟠 Выгул идеален для активных, здоровых и социально адаптированных кошек. Для остальных, имеющих серьезные проблемы со здоровьем, лучшей и безопасной альтернативой станет обогащение домашней среды, о чем я рассказываю на своем закрытом канале.

🌱 Как размножить клубнику усами: полное руководство

Размножение усами — самый простой и эффективный способ получить крепкие молодые кусты, сохранив все признаки любимого сорта. Рассказываем, как сделать всё правильно и без ошибок.

🗓 Когда размножать? Оптимальное время — конец июля или начало августа. К этому моменту клубника уже отплодоносила, но ещё активно наращивает зелёную массу. В августе жара спадает, чаще идут дожди, что помогает розеткам быстро укорениться и подготовиться к зиме.

🧐 Выбор материнского куста и розеток Залог успеха — правильный отбор посадочного материала: - Для размножения подходят только здоровые кусты с крупными ягодами и сильными побегами. - Лучшие усы — те, что расположены ближе всего к материнскому кусту (так называемые усы первого порядка). Они самые мощные и жизнеспособные. Остальные побеги лучше удалить, чтобы растение не тратило на них силы.

🌿 Способы укоренения Существует два простых и надёжных варианта: 1️⃣ Прямо на грядке. Выбранный ус аккуратно пришпиливают к земле в небольшом углублении, но не отделяют от материнского растения. 2️⃣ В горшочке или стаканчике. Ёмкость с лёгким грунтом слегка вкапывают рядом с кустом, помещают в неё розетку и прижимают. Такой способ позволяет получить саженец с неповреждённой корневой системой, что значительно повышает его приживаемость.

💧 Уход за укореняющимися розетками Почву вокруг будущего саженца нужно регулярно увлажнять, чтобы стимулировать образование корней. Обычно через 2–3 недели розетка формирует собственную корневую систему.

✂️ Отделение и пересадка Как только у молодого кустика появятся 3-4 новых листочка и разовьются корни, его можно отделять. Важно не торопиться, иначе растение не приживётся. Пересадку на постоянное место проводят в пасмурную погоду или вечером, чтобы снизить стресс. - Саженец аккуратно подкапывают и переносят на новое место вместе с комом земли. - Расстояние между кустами должно быть не менее 30 см, а между рядами — 40-60 см. - Важно не заглублять центральную почку (сердечко) при посадке. - После пересадки обязателен обильный полив и мульчирование почвы соломой или опилками. Мульча поможет сохранить влагу и защитит корни от перегрева.

💡 Полезный совет В первый год после пересадки у молодых кустиков рекомендуется удалять цветоносы. Это позволит растению направить все силы на развитие мощной корневой системы и заложить основу для обильного плодоношения в следующем сезоне.

Домены работы с опытом насилия согласно книге Джеймс И. Кепнер «Задачи исцеления».

Автор неоднократно делает акцент на том, что терапия абьюза проходит через определённые фазы, и понимание этих фаз может иметь принципиальное значение. По его словам, «сопротивления» или точки «застревания» в терапии с пострадавшими часто связаны с пренебрежением задачами предыдущих фаз. В результате у клиента может не хватать адекватной поддержки или сформированных функций самости, необходимых для перехода к следующему этапу.

Я уже публиковала инфографику о том, какие фазы выделяет Кепнер и в чём, по его мнению, состоит их задача.

Здесь же, в продолжение темы, публикую информацию о доменах, через призму которых автор рассматривает динамику терапии абьюза. Вот они:

1. Общее функционирование Базовый уровень жизнедеятельности человека как целого: способность поддерживать повседневную жизнь (работа, быт, самообслуживание) и функционировать в социальной реальности без срывов или дезорганизации.

2. Системная поддержка Окружение, способное поддерживать и регулировать человека, когда внутренней опоры недостаточно.

3. Управление эмоциями, стрессом и рестимуляцией Способность регулировать внутренние состояния, особенно в условиях активации травматических следов.

4. Восприятие себя и забота о себе В этом домене определяется, насколько у человека выражены чувство стыда и самоуничижительные мысли. Также сюда относится доступность здоровой заботы о себе, самоутешения и самоуспокоения как «антидотов» контексту насилия. Важна способность признавать стыд как уместное чувство в ответ на посягательство на личные ценности, а не как характеристику собственной личности.

5. Признание насилия Речь идёт о базовом переходе от неясного и спутанного опыта к ясному осознанию: «со мной действительно произошло насилие».

6. Позиция относительно собственного опыта пострадавшего Как человек относится к факту, что он был жертвой насилия, и какое место это занимает в его идентичности: «кем я себя считаю в связи с этим опытом?». В заключительной фазе абьюз воспринимается как часть истории, которая влияет на самость, но не определяет её.

7. Тестирование реальности Способность адекватно воспринимать и проверять происходящее «здесь и сейчас», не смешивая его с травматическим прошлым. В заключительной фазе это проявляется как способность присваивать и брать на себя ответственность за негативное воздействие на других, не переполняясь стыдом или самообвинением.

8. Симптоматика посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) Трансформация состояния: от преобладания симптомов ПТСР в начальной фазе до стадии, когда симптомы редки или отсутствуют.

9. Духовная перспектива Контекст того, какой более широкий смысл человек придаёт своему опыту и жизни в целом, выходя за пределы травмы и симптомов. Сюда входят такие понятия, как смысл, ценности, ощущение связи с чем-то большим, чем личная история.

Автор выделяет чёткие критерии того, как должно выглядеть прохождение доменов на каждой фазе терапии, и даже предлагает диагностический опросник для оценки динамики.

На 3м этапе терапии у человека больше нет потребности или желания пользоваться неадаптивными схемами, происходит полное психологическое взросление. Не значит, что человек не испытывает негативных эмоций, наоборот — он перестает избегать негативных эмоций, у него есть понимание своих ресурсов, своей ограниченности и понимание того, как можно позаботиться о себе в моменты уязвимости.

Уважение, любовь, комплименты больше не являются предметом тревоги, а становятся нормальным контактом для человека. Несогласие с близкими больше не является предметом ссоры или поводом для раставания, а могут обсуждаться, беря во внимание эмоции каждого человека.

Описанные выше этапы не являются линейным путем. 2+2 решили, погнали дальше 2+5, нет.

Этапы терапии часто цикличны. Так как психика стремится к привычному, когда в терапии приходит время коснуться скрытого от осознания внутри психического уровня, почти всегда появляется новая проблема, которая требует возвращению к первому этапу. Это нормальный, ЗДОРОВЫЙ ход терапии.

К примеру: основной запрос— это сильная тревога; симптомы снимаются, становится легче, затем клиент делится чем-то более уязвимым, например —зависимостью; начинается работа с зависимостью при этом терапия остается на первом этапе, слегла затрагивая 2.

После полугодичной чистоты без веществ,допустим, клиент делится еще чем-то более уязвимым, например заеданием эмоций (может казаться абсурдом, но пищевые дезадаптивные схемы, правда могут нести в себе гораздо больше стыда , чем зависимость, по этому клиенты могут долго не озвучивать, что они заедают стресс). Терапия снова возвращается на первый этап, при этом немного глубже присоединяясь ко 2му.

Так по мере роста доверия к терапевту, по мере роста осознанности клиента, терапия подойдёт к тому, что «я все понимаю, но все равно продолжаю делать». Приближаясь ко 2 му этапу терапии, становиться очевидным, что одного понимания защитных механизмов недостаточно, и так шаг за шагом клиент расширяет свой эмоциональный контейнер. То есть все больше и больше у него появляется готовность выносить непростые эмоции и заходить в более непростые темы. А затем и отказываться от поведения, которое когда-то помогало справляться с этими непростыми эмоциями, связанными с тяжелыми событиями, которые клиент может даже не помнить в начале терапии.

Кстати, если терапия начинается с «я все понимаю, но все равно продолжаю делать», важно все равно проходить первый этап терапии. Частно клиенты будут хотеть идти на сразу на 2 этап, не понимая как раз, что это часть выученной схемы и неосозннанное убеждение "мне ничего не поможет". Специалисты, не имеюшие понимания, что происходит, начинают терапию со второго этапа и терапия часто заканчивается неудачно. Клиент меняет психолога и неосозноно начинает новую терапию с этих же игр второго а то и третьего порядка.

Не понимание этих процессов может сильно ограничивать компетентность специалиста. Ну и путать вас на стуле клиента.

Вот как-то так, понимаю что достаточно длинный текст, поэтому спасибо всем, кто изучил его!!! Готова ответить на ваши вопросы, если конечно буду знать на них ответ.

👋 Мы рады вас приветствовать снова! Визараны идут как всегда по плану, на границе все тихо и спокойно!

😍 Мы очень рады что нам доверяют и что нравится многим наш сервис так как видим увеличение количества пассажиров, как тех кто ездил с кем то раньше, но намучившись там, решили ездить все таки с нами, с комфортом и без стресса. И видим новых, кто недавно приехал. Еще с нами очень активно работают частные перевозчики, так как в последнее время не могут набрать пассажиров, и просят нас свозить их клиентов, причем в последнее время это часто. Мы всегда идем на встречу, так как у нас большой автопарк, больше возможностей и понимаем, что это важно, для тех кого они (другие перевозчики) не смогли отвезти, может быть последний день. Мы и многим клиентам говорим, запишите наш контакт, если кому нужен визаран из знакомых или было кому, просто дайте им наш контакт и все. Мы ездим регулярно без отмен, утром и вечером. У нас все просто записался, и поехал, без всяких качелей. И это важно, ведь визаран это четко регламентированная процедура, больше 30 дней находиться нельзя здесь в Сербии.

😵‍💫 Не давно была ситуация в это воскресенье прошедшее, что какой то пограничник уперся, и включив отсебятину решил не пускать вообщем всех кто проходил контроль пешком, без объяснения причин, просто не хочу и все. Естественно пассажиры были напуганы, много разных мыслей, что визарана отменяют, а что если пройдем как то, то назад нас не пустят и и.д.. Но мы с таким уже имели дело и поэтому вопрос был урегулирован нами на месте! Правда на 20 минут визаран получился чуть дольше.

😊 Еще раз хотим напомнить про нашу акцию ВИЗАРАН 1800 ДИНАР, поэтому записывайтесь заранее, сейчас большой поток клиентов. Всем хорошего настроения и до скорой встречи!

PS: на фото наш новый автомобиль, Мерседес Вито 2026 года. Как говорится все самое лучшее для наших клиентов!

Стресс-цикл должен завершаться! Если вы понервничали, психике обязательно нужна перезагрузка. Это факт.

Закрыть стресс могут:

спорт, танцы, активная хотьба, слезы, дыхание на 4 счета, медитация.

✅Чем больше стресса, тем больше "закрывашек" в течение недели. Если стресс сильный - только спорт (переработка кортизола и адреналина).

Лучше не ждать, а ввести "закрывашки" на регулярной основе, чтобы вы даже не замечали, как перерабатывается ваш стресс.

Согласны?

10 повседневных привычек загоняют вас в хронический стресс — в сети вспомнили список нейроэндокринолога и профессора из Стэнфорда Роберта Сапольски:

1. Волноваться о том, чего ещё не произошло: «Зебра реагирует на льва около 30 секунд, а затем спокойно пасётся» — постоянное переживание наперёд расшатывает психику.

2. Прокручивать разговоры в голове: даже спустя годы. Мозг не различает прошлое и настоящее, поэтому снова и снова запускает стрессовую реакцию.

3. Оставаться в окружении, которое опустошает.

4. Думскроллить новости: постоянное чтение про конфликты, трагедии и потери включает древний механизм стресса, которому миллионы лет.

5. Откладывать отдых: если вы живёте в напряжении всю неделю и отдыхаете только на выходных, это не работает. Лучше короткий отдых каждый день, чем редкие «перезагрузки».

6. Волноваться о том, что не можете контролировать: привычка держать под контролем всё вокруг быстро приводит к хроническому стрессу.

7. Злоупотреблять контентом с драмой или насилием: даже просмотр или чтение такого контента способен запускать полноценную стрессовую реакцию. Особенно вечером.

8. Пропускать выход в социум: отсутствие общения и поддержки — один из главных факторов, из-за которых стресс становится постоянным. Даже простая прогулка с друзьями уже помогает.

9. Постоянно гнаться за дофамином: стремление к постоянному удовольствию перегружает нервную систему и в итоге усиливает стресс.

10. Насиловать себя медитациями: такие практики подходят не всем.

Ты тренируешься 3 раза в неделю - а вес стоит? Часто ломается не “силы воли”, а система.

СЛИТЫЙ чек‑лист “Фитнес‑интеллект”

- Найди 1 скрытый источник переедания (сон/стресс/сахар)

- Собери рацион из 5–7 продуктов на 8–12 недель

- Встрой силовые так, чтобы росла сила, а не усталость

- Разорви “эмоция→еда” за 1 паузу перед привычкой Забирай и применяй сегодня. Читать Написать

#реклама 📢 InsideAd

ВСЕ ПОНИМАЮ, НО НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ

как я сохраняю -35 кг уже 10 лет без силы воли, хотя я склонна к обжорству:

✅ Почему вы можете всё знать про питание, калории, белок, шаги и тренировки - но всё равно вечером оказываетесь у холодильника?

✅ Хочу себя наказать за срывы, не могу смотреть в зеркало, я безвольная!

✅ Все знаю, но постоянно заедаю эмоции, стресс, тревогу

✅ Как действовать без силы воли в похудении и престать с собой бороться?

✅ Почему мозг может бояться похудения и новой жизни?

✅ Что нужно для реальных изменений, чтобы не слиться ?

Важно: мы не курс похудения, не марафон с меню и не волшебная таблетка. Как худеть - я бесплатно рассказала в другом видео (ссылка на него тут). На программу стоит идти, если вам нужна рабочая система с поддержкой и игра вдолгую.

Приятного просмотра и лёгких изменений! https://youtu.be/G3TC27bgtqE?si=9BVuWyfegnMm6gCW

Все тело в голове 💫

Почему собака причмокивает губами 😵‍💫

Собаки известны своими выразительными жестами — они наклоняют голову, морщат нос или вдруг начинают активно облизывать губы и чмокать. Но почему они так делают? Такое поведение может быть вызвано множеством причин: от обычного голода до стресса, боли и даже серьезных заболеваний. Этому есть несколько возможных объяснений.

🪫МЕТАБОЛИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ

Пациент приходит с жалобами на постоянную усталость. Анализы в норме: гемоглобин в референсе, щитовидная железа без явных отклонений, биохимия без значимых изменений. Формально человек здоров, но функционирует на 40% от своего обычного ресурса. Это один из самых частых сценариев в практике.

В новой статье разбираю: ▪️ почему хроническая усталость часто связана со снижением митохондриальной функции ▪️ как митохондрии, нарушения стресс-регуляции и воспаление формируют метаболическую усталость ▪️ откуда появляются туман в голове, снижение концентрации и признаки выгорания ▪️ какие фенотипы метаболической усталости встречаются чаще всего ▪️ с чего начинать диагностику и стратегию восстановления

🔗 Переходите по ссылке и читайте полную версию статьи https://teletype.in/@dr.kuzminov/YREimFd-u_l

⚡️ 50% OFF Gift Cards (Instant Delivery)

No delays. No stress. Just instant access.

⚡️ Delivery in 1–3 minutes 🌍 Works worldwide 🎮 Apps, Games, Subscriptions & more 💡 Easy to redeem anytime

🛒 Website: https://giftcardss.top 🤖 Bot: t.me/giftbuysell_bot 📞 Support 24/7: t.me/cardsells

#gift #card #giftcard #giftcards #discount #sale #digital #voucher #code #shopping #online #buy #shop #store #instantdelivery #fastdelivery #deals #cheap #trending #viral