В этом блоге мы много говорим о спорте и физической активности. Обсуждаем различные нюансы, виды занятий, время, когда лучше заниматься, опасности и так далее. Но даже без моих публикаций, наверное, не осталось людей, которые бы сомневались в том, что физическая активность – один из важнейших инструментов, позволяющих нам поддерживать здоровье, причем не только телесное, но и ментальное.
Но знать – это одно, а делать – совсем другое. И когда доходит до практики, вдруг оказывается, что вы не рассчитали время на работе, у вас разболелась голова, нужно срочно забирать ребенка из сада, бежать в магазин, ну или просто вдруг ужасно захотелось полежать на диване – ведь, в конце концов, себя тоже надо беречь, а не постоянно перенапрягаться.
Так что спортом все в основном занимаются в будущем времени. И это абсолютная норма. Наш мозг эволюционно спроектирован избегать лишних усилий. А физическая активность – это по определению усилие. И пока вы будете рассматривать ее как некое дополнительное действие, бонус к обычной жизни, который хорошо бы выполнять, она так и останется теоретической – лимбическая система позаботится об этом.
Чтобы физическая активность стала постоянной частью вашей жизни, ее необходимо превратить в рутину. Но если вы на самом деле не любите двигаться, самостоятельно добиться этого крайне проблематично. По счастью, есть инструмент, который позволяет сделать даже не очень приятные вам занятия частью регулярного расписания. И способ этот – внешняя мотивация, в данном случае в виде персонального тренера.
Персональный тренер решает сразу много проблем. Во-первых, вы в принципе начинаете занятие – потому что договорились с тренером. Во-вторых, вам не нужно самостоятельно вникать во все эти фуллбади, сплиты, периодизацию и прочие глубоко неинтересные вам нюансы – это за вас делает тренер. Он же составляет вам программу, он же контролирует ее выполнение, подбирает оптимальные веса и так далее. Иначе говоря, тренер полностью снимает с вас дополнительную когнитивную нагрузку, вам остается только выполнять его указания, что вызывает намного меньше сопротивления мозга.
Что не менее важно, исследования показывают, что занятия с тренером помогают людям приобрести уверенность в том, что они способны тренироваться, несмотря на препятствия вроде заболевших детей или дивана [1]. И это само по себе начинает работать как мощный мотиватор. Причем онлайн-занятия работают почти так же хорошо, как оффлайн [2].
Найти персонального тренера для онлайн-занятий поможет сервис WowFit. Вам нужно только заполнить анкету, и на ее основе команда вручную подберет наиболее подходящего специалиста.
В WowFit больше 160 тренеров, которые работают в разных часовых поясах. В команду берут специалистов с опытом тренерской работы от трех лет, причем отбор проходит один кандидат из десяти.
Тренироваться можно где угодно – хотите дома, хотите в зале. При этом онлайн-занятия с персональным тренером заметно дешевле очных встреч.
Первая тренировка бесплатная, чтобы вы могли познакомиться с тренером и понять, подходит ли вам такой формат. А по промокоду Якутенко вы получите еще две тренировки в подарок к любому пакету. Торопитесь, промокод действует до 18.08.2026.
Ссылки:
[1] - https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02701367.2011.10599726
[2] - https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1089/tmj.2024.0100
Реклама. ООО "МАСТЕРСКАЯ СЧАСТЬЯ", ИНН 1615016350 Erid 2VtzqvpF5Ea
